清晨五点半，闹钟的嗡鸣声划破寂静。小杨从被窝里探出头，窗外还是一片墨色，只有街角的路灯在寒风中摇曳。他深吸一口气，仿佛要将这尚未苏醒的世界的清冷吸入肺腑，然后翻身下床，穿上那件洗得发白的运动衫。这是他的仪式——在大多数人还在梦乡时，他已踏上了与自己的约定。
走出公寓楼，寒风如刀，割过脸颊。小杨紧了紧围巾，呼出的白气在灯光下氤氲成雾。街道空无一人，只有他的脚步声在寂静中回响。他沿着熟悉的路线奔跑，从小区到公园，再到河堤。每一步都像在打破某种无形的枷锁，将昨日的疲惫甩在身后。路灯将他的影子拉长又缩短，仿佛时间在脚下流动。
“坚持住，小杨。”他对自己低语，声音在冷空气中显得格外清晰。这是他跑步的第三年，从最初的气喘吁吁到现在的从容不迫，每一次呼吸都成了与身体的对话。他回忆起第一次尝试两小时跑时的狼狈：膝盖酸痛、汗水浸透衣衫、甚至一度想放弃。但最终，他咬紧牙关，完成了那次挑战。从那以后，两小时不再是一个目标，而是一种习惯，一种与自我和解的方式。
六点整，天边泛起鱼肚白。小杨跑进公园，这里的树木在晨光中苏醒，鸟鸣声渐渐取代了风声。他放慢脚步，感受着脚下落叶的沙沙声，仿佛在倾听大地的私语。公园的长椅上，偶尔有早起的老人在打太极，他们的动作缓慢而优雅，与小杨的奔跑形成鲜明对比。
“早啊，小伙子！”一位老人笑着打招呼。小杨点头回应，笑容在晨光中绽放。这些偶遇成了他跑步的意外收获——与陌生人的短暂交流，让孤独的旅程多了几分温度。他想起上周遇到的一位跑友，两人并肩跑过一段路，分享着对生活的感悟。那一刻，他意识到跑步不仅是身体的锻炼，更是心灵的连接。
河堤上的风更猛了，但小杨却感到一种奇异的平静。河水在晨光中泛着细碎的波光，仿佛在与他赛跑。他调整呼吸，让节奏与心跳同步。两小时的跑步，就像一场与时间的博弈：前半程是身体的对抗，后半程则是精神的升华。当疲惫袭来时，他不再抗拒，而是接纳它，感受每一块肌肉的颤抖，每一次呼吸的起伏。这种接纳，让他学会了在逆境中保持从容。
七点二十分，太阳终于跃出地平线，将天空染成金色。小杨跑过一座桥，这里是他的“转折点”。桥下的河水奔流不息，仿佛在提醒他：生活就像这条河，有急流也有缓滩。他想起上周的工作压力——项目截止日期临近，团队成员的矛盾，甚至一度让他怀疑自己的能力。但在跑步中，他找到了答案：正如跑步需要坚持，生活也需要在压力中寻找节奏。
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