父母为小杨增加了蛋白质的摄入，每天都会给他准备鸡蛋、牛奶、鱼肉等食物。鸡蛋富含优质蛋白质，能够帮助小杨增强肌肉力量；牛奶含有丰富的钙质，有助于骨骼的发育；鱼肉则富含不饱和脂肪酸，对身体健康有益。
除了蛋白质，父母还注重为小杨补充维生素。他们每天都会给小杨准备各种新鲜的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、胡萝卜、菠菜等。这些水果和蔬菜富含维生素和矿物质，能够增强小杨的免疫力，促进身体的生长发育。
经过一段时间的锻炼和饮食调整，小杨的体重开始逐渐增加。他不再是那个瘦弱不堪的“小豆芽”，而是变得结实起来。他的肌肉变得更加发达，整个人看起来更加有力量。
在体育课上，小杨的表现有了明显的进步。他跑步的速度变快了，跳远的距离也增加了，跳绳的次数更是从原来的几个增加到了几十个。同学们都对他刮目相看，纷纷向他请教锻炼的方法。
身体变强壮后，小杨的自信心也得到了极大的提升。他不再像以前那样自卑，而是敢于在大家面前展示自己。他积极参加学校的各种活动，在篮球场上，他勇敢地抢球、投篮，成为了球队的主力队员。
在锻炼的过程中，小杨也遇到了很多困难。有时候，他会因为天气不好而无法进行户外活动；有时候，他会因为身体疲惫而想要放弃。但他都咬紧牙关，坚持了下来。
他告诉自己，只要自己坚持下去，就一定能实现自己的目标。正是这种不放弃的精神，让小杨在变强的道路上越走越远。
小杨的父母一直陪伴在他身边，给予他鼓励和支持。他们会在小杨锻炼时为他加油打气，会在小杨遇到困难时给他出谋划策。家人的陪伴让小杨感受到了温暖和力量，也让他更加坚定了变强的决心。
小杨知道，变强是一个长期的过程，不能一蹴而就。他决定继续坚持锻炼和饮食调整，让自己变得更加健康、强壮。
他期待着在未来的日子里，能够参加更多的体育活动，挑战自己的极限。他也希望自己能够影响到身边更多的人，让他们也加入到锻炼的行列中来，拥有健康的身体和美好的生活。
