早上9点。
揉着像被焊上的双眼，许诚挣扎着从床上爬起。
突降系统，让他翻来覆去的yy了大半夜。
硬是睡不着。
最后想到睡眠不好，也会影响颜值，才转向数羊入睡。
“罐来！”
许诚双手平拖，意识打开系统仓库，唤出增肌粉。
双手一重，黑色圆扁罐子悄然出现，散发着好闻的巧克力味。
许诚鼻子轻皱，深吸一口长气，脑中困意全消，嘴角勾勒出一抹迷醉。
这不比抽一根更令人醒神！
...
快速洗漱，解决个人卫生。
许诚拿出全麦面包、牛奶，坐在离床边只有半米的餐桌前。
一边吃着早餐，一边拿着手机，查看增重该怎么科学锻炼。
看着视频中的猛男，肌肉线条硬朗、胸大肌臌胀，还有着清晰腹肌。
许诚暗自咂舌，眼神颇为艳羡。
这种身材一看就很健康，有力量感。
整个人看上去很是阳刚气盛，充满男性魅力。
必须要坚持锻炼增重、增肌！
许诚狠狠咬下大块面包，用力嚼动。
他以前也有尝试过进行锻炼，配合增肌粉增重。
只是平时工作就已经占用了大多数时间，休息天的锻炼则是被惰性打败。
最后三天打鱼两天晒网的，没出半个月。
锻炼抛之脑海，增肌粉装没看到，放着过期。
没有任何反馈，没有足够动力，他根本坚持不了。
不像现在有着系统在身，动力直接溢出。
他之前基本不吃早餐，因为早上没有任何胃口，看什么都不想吃。
硬着吃，也会觉的难以下咽，小两口已是极限。
可现在，不仅想吃，还想着要丰富起来。
只有这样才能快速增重。
面包就着牛奶，很快便全部下肚，许诚站起身，把折叠餐桌搬到墙边。
他租的房子很小，只有20平，门口旁边便是厨卫。
餐桌与床同在一室，其中空间，走动有盈余。
但锻炼就要腾腾东西了。
“首先第一步，我们要看脚后跟位置...第二步脚尖朝前朝外...腰腹绷紧，髋要打开...”
手机视频中，肌肉男讲解着保姆级徒手深蹲动作。
房间原餐桌处，许诚根据视频，调整好身体姿势，做起深蹲。
呼…吸…
口中呼吸同样跟随着身体动作节奏，蹲下时憋气，起来时再吐气吸气。
一时间，动作有板有眼，很是轻松标准，还能看着视频不断优化各处发力。
不过随着个数的增加，他便感觉浑身无力，身体开始摇晃抖动，动作严重变形。
呼哧...呼哧...
肺部更是跟破烂风箱一般，发出撕裂呼吸声。
狰狞着脸，咬牙做完最后5个后，许诚直接瘫倒在地，心脏处快速起伏着，脸色更是通红。
一组才15个，他便这般模样。
身体比预想的还要差劲太多，感觉离破烂报废已是不远。
歇息一会后，许诚拿过手机，靠在床边看起卷腹跟平板支撑的教学。
增肌的训练动作，多需要健身器材辅助。
如下肢的硬拉，上身的平板卧推、高位下拉、划船这些。
剩下能在家做的也就深蹲这几个了。
不过健身房还是要去的，该花的钱还是得花，有效的锻炼更能快速增重。
呼哧---
时间在剧烈呼吸声中悄然流逝。
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