“第一，静心观察，甘当配角。”
“初期，不要强求自己成为主角。把你的眼睛和耳朵打开，仔细观察我们每个人是怎么玩的。看孙宏雷如何用‘蛮力’破局，看我和黄博如何结盟、谈判、甚至背叛，看热芭如何利用她的细腻寻找机会。把自己当成一个学生，把每一次录制当成一堂社会实践课。看懂我们的玩法，比你盲目参与更重要。”
“第二，保持真诚，但要带上脑子。”
“你的真诚和努力是你的宝贵财富，不要丢掉。但对哥哥姐姐们的话，尤其是宏雷哥和博哥的，要学会分辨。不是让你怀疑他们，而是要知道，在这个游戏里，‘忽悠’和‘玩笑’也是玩法的一部分。被‘坑’了没关系，一笑置之，但下次要长记性。用真诚待人，用智慧处事。”
“第三，等待时机，发挥长处。”
“不要觉得自己现在‘没用’。你的体力、你的音乐节奏感、你的学习能力，都是你的优势。现在可能不明显，但随着游戏进行，总会有需要这些长处的环节。比如需要体力的任务，需要解谜的关卡，或者需要团队协作的时刻。耐心等待属于你的‘高光时刻’，一旦机会出现，就要毫不犹豫地抓住，展现出你的价值。”
黄垒最后总结道，语气充满鼓励：“一兴，记住，这个节目的魅力就在于‘成长’。观众想看的，不是你一来就多么厉害，而是看你如何从一只‘小绵羊’，通过学习和历练，慢慢长出角和蹄子，甚至变成一只聪明的‘小狐狸’。这个过程本身，就是最动人的故事。所以，别焦虑，放平心态，把每次‘被坑’都当成学费，把每次‘失败’都当成经验。有垒哥在，会看着你的。”
这一番深入浅出、充满智慧的教导，如同拨云见日，彻底驱散了张一兴心头的阴霾。他不再是盲目地害怕，而是有了清晰的努力方向。他紧紧握着电话，声音因为激动而有些哽咽：“垒哥……谢谢您！我明白了！我一定好好学，好好看，绝不放弃！”
挂断电话后，张一兴重新打开笔记本，但这次，他没有写下焦虑，而是在扉页上工整地写下了黄垒传授的十二字真言：“静心观察，保持真诚，等待时机”。
他的眼神不再迷茫，取而代之的是一种坚定的、充满期待的光芒。成长的焦虑依然存在，但已转化为前进的动力。他知道，前路依然挑战重重，但他不再是孤身一人。这位智慧的师兄，已经为他点亮了第一盏指路明灯。
