农历腊月二十三。
东北小年。
“哈！”
苏清风从热乎乎的炕上猛地坐起，伸了个大大的懒腰，他刚睡醒。
揉了揉眼睛，看着窗外透进来的微弱光线，咧嘴一笑：“今儿个可算是睡了个好觉哟，不用早起，嘿，这也是一种幸福！”
说着，他活动了一下胳膊，受伤的手臂疼痛感好了许多。
这时，他转头一看，只见妹妹苏清雪像只小猫咪一样，紧紧地抱着火苗，睡得正香呢。
土炕经过一夜的消耗，温度降低了许多，摸起来凉飕飕的。
苏清风赶忙下了炕，走到灶台边，抓了一把柴火塞进炕洞里，然后用火柴轻轻一划，“嚓”的一声，火柴燃了起来，他赶紧把火凑近柴火。
不一会儿，柴火就“噼里啪啦”地燃烧起来，火苗欢快地跳跃着，给土炕重新带来了温暖。
回到床上，苏清风开始做起了卷腹运动。
他先做了基础卷腹，那动作标准得就像教科书上的示范一样，腹部肌肉一紧一缩，发出微微的酸痛感。
接着是反向卷腹，他像一只倒挂的蝙蝠，双腿用力往上抬，肚子使劲往里收。
然后是自行车卷腹，他双腿在空中不停地蹬踏，就像在骑自行车一样，嘴里还“呼呼”地喘着粗气。
侧身卷腹的时候，他努力地把身体往一侧弯曲，感受着侧腹肌肉的拉伸。
最后是下斜卷腹，他找了个斜坡，躺在上面，用力地把上半身往上抬，每做一个都感觉自己的腹部在燃烧。
每种卷腹他都做五十个，速度不紧不慢。
苏清风心里琢磨着：“不能急切地求快，得让身体慢慢适应这种运动量，等适应了再增加。”
一边做，一边回忆起在部队的日子，不禁叹了口气：“不过那都是过去式了，现在我可以按照自己的节奏来安排锻炼方式。”
做完卷腹，苏清风感觉左手还有点痛，便决定挑战一下单手俯卧撑。
苏清风先在地上摆好姿势，双手撑地，然后慢慢抬起一只手，只留下一只手支撑着身体。
双手和单手的区别可大了去了。
双手要是能做100个，单手可就难咯。
估计十个都做不了。
单手俯卧撑要求身体维持在一个平稳的姿势，就像走钢丝一样，稍微有点晃动就可能摔倒。
原本正常俯卧撑是两只手平均发力，现在变成单手。
就好比四脚凳断掉了一只脚，全靠剩下的一只脚支撑。
苏清风得在撑手的同时保持身体平衡，这需要更高的身体协调性和控制能力。
而且单手俯卧撑要求单臂支撑全身重量，这对上肢和背部力量的要求可高了，得对肌肉进行更多的刺激和训练才行。
不过，好在苏清风技巧和力量现在足够支持我做单手了。
“1！”
“2！”
……
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