次日下午，村外空地。
昨天开小会的时候，许建军就提出了每天龙船队员的训练时间定在了下午，上午则是他们下地劳作的时间。
许建军看着面前的龙船队员，开始动员讲话。
“同志们，今天是咱们训练划龙船的第一天，鉴于龙船好些年没有使用，陈根华、李洪波两位同志正在维修保养，所以在他们维修好龙船之前，咱们先在岸上训练！”
“好！”众人齐声喝道。
随后许建军开始组织大家训练，首先练习的是举重物，这个年代可没后世那么多专业器材，直接用磨盘、装满沙土的箩筐练习臂力以及肩背力量。
训练两组之后，把身体活动开之后就开始进行拉力训练，用棕绳绑在旁边的树梢上，模拟划水动作，练习拉浆爆发力。
而这些训练内容虽然是许建军组织的，但都是张磊私底下告诉他的。
毕竟作为一个重生者，利用现有场地，现有环境，现有工具，设计出一些科学的训练内容还是比较容易的。
至于为什么张磊不自己组织训练，那是他比较懒，加上他也要参加训练，一边训练一边不停的说话，属实有些吃不消，只能把这项活交给体力更好的许建军。
一直训练到下午太阳快下山，许建军才作罢。
就在众人想要回去好好休息的时候，张磊急忙叫住了众人。
“同志们，先别急着回去，两人一组，咱们组织放松身体，不然的话，明天咱们的身体会非常难受。”
陈大壮一听，有些懵，“磊哥，这放松身体怎么个放松法？”
“你过来！”张磊冲陈大壮招了招手。
陈大壮见状，小跑了过去。
“趴下！”张磊命令道。
陈大壮没有丝毫犹豫，直接就趴在了地上。
现在四月份，这地上长满了青草，躺下倒也不会弄脏衣服。
张磊直接骑坐在陈大壮的身上，开始用双手给他按摩肩颈，双手，双腿等容易堆积乳酸的地方。
一开始陈大壮还觉得他磊哥捏的有些疼，但是适应了这个力度，加之乳酸被渐渐揉散，他的身体渐渐放松下来，脸上也露出舒服的表情。
其余众人见状，急忙两两配对，学着张磊的按摩手法，给趴着的同志进行放松身体。
一时间，这片空地上响起了一片‘哼哼唧唧’的叫声。
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时间一晃就到了四月二十三号下午，距离四月三十号初赛，只剩最后一周时间。
而经过这一周的训练，下窑龙船队的队员脸上不但没有一丝疲惫，反倒是眼中充满了亢奋，就连身上的肌肉好似都更紧实了几分。
这就是科学训练，且训练完积极组织放松身体的优势所在。
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