叶凡直接就尴尬了。
她一只手掌虚按在他小腹上方，另一只手则轻轻扶住他的膝盖外侧。
但是黄一馨仿佛就跟没看见一样，继续道：“下面开始卷腹训练，目标是激活核心。请双手抱头，肘部打开，用腹部的力量带动上半身卷起，下背部始终贴紧椅面。25个一组，组间休息60秒。准备好了吗？开始！”
“好。”以叶凡的老脸，此刻都感觉有些发烫，却只能硬着头皮开始。
强忍着尴尬，开始一个个做卷腹，黄一馨则是轻声替他数着，并且规律的说道，呼吸节奏等等。
“1...注意呼吸，呼气卷起...吸气下落...”
“5...动作放慢，感受腹肌发力...”
“10...很好，坚持住...”
“13...加油哦~~”她的声音忽然带了一丝不易察觉的轻快。
“15...很棒！保持节奏...”
黄一馨的声音柔和，却带着节奏感。
每一个数字，每一次鼓励，都像羽毛般搔刮着叶凡紧绷的神经，混合着大腿外侧的异样感，让他心跳有些失序。
......
第一组结束，叶凡没什么压力，毕竟重生回来他的身体力气增加了好多，不过奇怪的是就就没有锻炼依旧会全身肌肉酸痛。
他刚想放松，黄一馨的双手已经覆了上来。
她的指尖微凉，却带着不容抗拒的力道，精准地按在他的腹直肌上，顺着肌纤维的走向，由轻到重地推按、揉捏。
手法极其专业，力道恰到好处，瞬间缓解了那奇异的酸痛感，带来一阵难以言喻的舒爽。
“唔...”叶凡舒服得几乎哼出声，心里暗骂一句：玛德，这手法......难怪敢开高价！有钱人的快乐，真特么朴实无华！
难怪都想当有钱人。
五组卷腹做完，黄一馨足足为他按摩了五分钟，才站起身。
她走到叶凡头顶方向，双脚分开与肩同宽，稳稳地跨立在他头部两侧，然后俯身弯腰，双手再次按在他的腹部两侧。
“下面进行仰卧举腿，强化下腹。双腿并拢伸直，抬至45度角，保持静止60秒，感受腹部深处的燃烧。同样5组。”她解释道。
叶凡依言用力抬起双腿，腹部肌肉瞬间绷紧如铁板。
黄一馨的双手微微施加下压力，帮助他维持角度和稳定。
这个姿势下，叶凡的脸几乎贴着她运动裤包裹的紧实平坦的小腹，鼻尖萦绕着一种混合了运动香水和她自身气息的独特幽香，是汗水蒸腾后的暖香，带着一丝难以言喻的诱惑。
撑到一分钟，叶凡重重放下，长长呼出一口浊气。
这口气流温热地拂过黄一馨的小腹，叶凡甚至清晰地看到，那细腻肌肤上细小的绒毛，被气流带动着轻轻摇曳了一下。
一组结束，黄一馨的手再次回到他的腹部，指腹有力地揉捏着痉挛的肌肉：“非常棒！核心控制力不错。再坚持一组。”
她的鼓励带着魔力。
此刻的叶凡，脑中只剩下前世视频评论区网友的至理名言：怪不得我健身没动力，合着是缺个这样的“好”教练！
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