清晨七点，陈祖望准时坐在手机镜头前，调整好角度，握着那把刻有“太极永传”的铁勺，对着屏幕笑着挥手：“同学们早上好！今天咱们学‘提膝探掌’‘右擦脚’‘左擦脚’，跟着爷爷慢慢练，别着急！”
随着“开始直播”的按钮按下，直播间瞬间涌入上万名观众，弹幕飞速滚动：“爷爷早！今天终于能学新招式啦！”“准备好跟着练‘提膝探掌’，昨天的‘倒卷肱’已经练熟了！”“前排打卡，今天也要跟着爷爷练出太极劲！”
——这是陈祖望开设“少年线上太极课”的第三周，每周一、三、五早七点直播，专为青少年设计，从基础招式到进阶动作，循序渐进，短短三周就收获了百万点击，成了全网最火的“太极爷爷”。
陈祖望虽然年近八十，却对直播流程了如指掌：手机架在三脚架上，旁边放着老花镜和水杯，身后是挂着太极图的背景板，桌上摆着迷你铁勺和招式分解图。
“先复习上周的‘倒卷肱’，咱们练三遍，找找劲！”他说着，起身站定，握着铁勺缓缓起势——左脚后退轻如鸿毛，双手划弧柔似流水，动作沉稳又带着股不服输的倔劲，屏幕里的弹幕瞬间被“倒卷肱yyds”“跟着练！”刷屏，不少观众发来了自己练拳的实时照片，动作虽稚嫩，却格外认真。
复习完基础，开始教新招式“提膝探掌”。
陈祖望站稳脚跟，左腿缓缓提起，膝盖与胯同高，右手向前探出，掌心朝前，像是在触摸远处的黄河浪，眼神坚定，意气高昂：“提膝时，腰要正，腿要稳，像扎根在黄河边的树；探掌时，肩要松，手要柔，像顺着水流往前伸。记住，提膝不是摆样子，是攒劲；探掌不是使劲，是找劲。”
他一边演示，一边拆分动作，每一个细节都讲解得清清楚楚：“脚要勾起来，别伸直；手要往前送，别耸肩；呼吸要匀，提膝时吸气，探掌时呼气……”
屏幕里，观众们跟着同步练习，有人发弹幕问：“爷爷，提膝总晃怎么办？”陈祖望笑着回答：“慢慢来，先扶着椅子练，练熟了再松手，太极讲究稳，别急！”
接着教“右擦脚”“左擦脚”，这两个招式讲究“快而不慌，猛而不燥”。
陈祖望提膝后，右脚顺势向前擦出，脚尖点地，动作迅猛却不失柔和，像是在拂去鞋上的泥沙；换左脚时，节奏一致，踢击有力，却始终保持身体稳定：“擦脚时，腿要快，但腰不能动；脚要轻，但劲要沉，像黄河水擦着岸边走，又快又稳。”
直播中，他时不时停下来纠正观众的错误动作：“那位同学，擦脚时别弯腰，腰要挺起来！”“提膝时腿别太直，稍微弯一点，不然容易晃！”
弹幕里满是感谢的话语：“谢谢爷爷纠正！刚才一直弯腰，现在好多了！”“终于找到擦脚总不稳的原因了，太有用了！”
为了增加趣味性，陈祖望还设置了“招式接龙”环节——他做一半动作，让观众在弹幕里接下一半，答对的观众能获得“太极小能手”的电子勋章。
“现在做‘提膝探掌’的后半段，我提膝，你们接探掌！”他左腿提起，停顿两秒，弹幕瞬间被“探掌！”“右手往前伸！”刷屏，正确率高达九成，陈祖望笑得合不拢嘴：“同学们学得真快！比当年的‘太极娃’还厉害！”
直播间里，不仅有青少年，还有不少家长陪着孩子一起练。
“我家孩子以前总爱玩手机，现在每天早起跟着爷爷练太极，身体越来越棒了！”
本章未完，点击下一页继续阅读。
