除了这两个字外，宁静也不知道该说什么来表达自己现在的心情。
方圆笑了笑说：“不必客气，毕竟不管再怎么说，我也是你们的教官嘛，说出去你们都是我的学生，学生拿到好名次，我这个教官不也跟着沾光吗？”
宁静哈哈一笑：“对对，是这个理。”
方圆目不转睛的盯着宁静，一言不发。
宁静忍不住问道：“怎么了？”
方圆笑道：“宁警官，你还是得多笑笑，笑起来多好看啊。”
这话听得宁静心里美滋滋的。
但她很快就反应过来，然后摇摇头，说：“还是算了吧，这帮家伙还是得凶点管，不凶管不住。”
方圆一阵苦笑。
第二天。
方圆按照约定，早上八点准时来到训练场。
此时队员们已经集合完毕了。
“各位来的挺早啊。”方圆笑了笑，扫视了众人一番后，问道：“昨晚大家睡的怎么样啊？”
“回教官，我睡得很香！”
“我也是，一觉就到天亮，爽啊！”
......
众人纷纷叫好。
方圆点点头，然后问道：“你们难道没有发现，昨晚的睡眠，跟你们平时训练后的睡眠不太一样吗？”
此话一出，众人皆是疑惑起来。
他们没感觉到什么不对劲得地方。
但就在这时，宁静忽然反应过来了，道：“好像是有点不一样，平时训练完之后，虽然晚上也会睡得很香，但是却隐约会有腰酸背痛的感觉，但是昨晚居然一点也没有。”
宁静这话提醒了大家。
众人纷纷点头表示认可。
武向文惊讶道：“方教官，难道这是因为锻体法的原因吗？”
方圆笑着点了点头：“这话说到点子上了，不过，也没完全对。”
“我教给你们的锻体法，既能增强自身素质，而且对身体的损害也是最低的。”
“相信你们也都清楚，人的身体承受能力是有限的，一旦超过这个限度，必然会有副作用，你们平时训练完之后的腰酸背痛就是这个道理。”
“不过你们也别误会，仅凭锻体法可不会这么舒服。”
“但凡是一个训练方法就会对身体造成不同程度的损伤，锻体法也是如此，而这，也正是我要求你们每练三套锻体法后，就必须要加上一些日常训练科目的原因。”
“举杠铃、俯卧撑、跑步这些日常科目，都是为了活血舒筋，从而达到辅助锻体之法的目的，这样一来，二者相辅相成，不仅不会对身体造成负担，反而还会令你们浑身通透。”
众人一听，方才恍然大悟。
但经过昨天一天的锻体法训练后的好处远不止这些。
方圆扫视众人，微微一笑，道：“如果我猜的没错的话，你们当中某些人，天赋过人，哪怕只修炼了一天的锻体法，实力也会有所提升，不过实力的提升看是看不出来的，得通过实际行动看出来才行。”
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