这时，那三个帮带人来了，而且都是帮主亲自带人来的。他们自己当然想变得更强，如果连手下都打不过，好说不好听啊。
东兴帮帮主：“这么早就练上了？”
三联帮帮主狐疑道：“跑步能提高实力吗？”
陈风：“当然能，没看见苏老板正在跑吗？”
陈雷：“跑的好快呀！”
旁边一个红叶帮成员道：“刚开始跑的更快，现在已经跑40多圈了，只是慢了一点。”
东兴帮帮主惊讶道：“目测这一圈至少有二里地，苏老板不愧是清心谷出来的，真有耐力。”
苏轻雪跑了50圈，停了下来，走到他们面前：“你们吃饭了吗？”
三联帮帮主：“我们吃完饭来的。”
苏轻雪：“那开跑吧，每人十圈。跑完了到院子里集合，我们正好趁这个时间吃饭。”
于是，三位帮主带着手下跑了起来，第一圈没什么，第二圈就开始气喘吁吁了。他们平时在帮里也有练习，一般都是对练、举石锁、打沙袋木桩等，但很少跑步。
陈雷：“大哥，这跑步怎么比打沙袋还累？”
东兴帮帮主：“比举石锁还累。”
陈风：“累也得坚持，不能连红叶帮的女子都不如吧？放慢点速度，别跑那么快，就没那么累了。”
三联帮帮主：“对，放慢点速度。”
东兴帮帮主：“都怪你，非得说吃了；如果说没吃，是不是就不用跑了？”
三联帮帮主：“咱们是来训练的，这点苦都吃不了了，那就回去吧。”
陈雷：“说的对，这次我挺你，我先跑了。黑胖子，你在后面追吧，加油，哈哈。”
东兴帮帮主：“仗着年轻，你就嘚瑟吧。”
一场跑下来，只有陈风陈雷哥俩跑的还算正常，其他人都拖拖拉拉的，但也都坚持跑完了十圈，跑完了不顾形象地躺在地上喘息。
苏轻雪几人回去之后，阿蛮和林婉已经做好了饭，两小只也起来了，洗漱完在院子里蹦哒。
暖宝：“娘，你帮我梳头呗？”
苏轻雪掐了掐暖宝的脸蛋：“好，真乖，都洗白白了。”然后坐在屋檐下，给暖宝弄头发。
跑完步出了一身汗，大家在院子里洗漱。
吕芳：“还别说，跑完这20圈，感觉身体轻松了很多，当时真快坚持不住了。堂主，明天还跑吗？”
苏轻雪给她们仨的任务是跑20圈，不多也不算少：“跑步最重要的是持之以恒，不是今天跑的多，明天就不跑了。每天都坚持跑，效果才会明显。如果有事或者没有条件跑，也要采取别的方式锻炼弥补。”
吕芳：“什么方式？”
苏轻雪：“比如就在院子里小跑，或原地高抬腿跑。”随即演示了一下高抬腿跑。
吕芳：“还可以这样？”
苏轻雪：“当然，锻炼是多种方式的，不拘一格。”
柳飘飘：“堂主，你之前教我的几个动作我经常练，还挺有用的。”
吕芳：“啥动作？我咋不知道？”
柳飘飘：“那时候你还没来呢，在安平县的时候教的。”
苏轻雪：“待会去前院和大家一起学吧。”
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