沈倦出院了。
他没回原来那间四处漏风的破屋——毕竟现在也算是个“知名人物”兼“长老关注对象”了，家族给他换了一间稍微像样点的小院，虽然依旧简陋，但至少墙壁结实，有个小院子可以折腾。
怀里揣着《基础锻体诀》、五块下品元石和两枚气血丹，沈倦感觉自己前所未有的“富裕”。
“炼体！变强！融合技能！走向人生巅峰！”他雄心勃勃，一回到小院就迫不及待地开始研究那本《基础锻体诀》。
站桩、跑步、举石锁、击打木桩、药浴……方法很传统，也很枯燥。
“这得练到猴年马月去？”沈倦撇撇嘴，来自现代社会的他深知“效率就是生命”。
“不过……系统说了，契合度高的技能能获得额外经验。那如果我用自己的方式‘优化’一下这些训练呢？”
一个大胆（作死）的念头在他脑海中诞生。
**第一项：站桩（马步）。**
要求：下盘稳固，气息绵长，心无杂念。
沈倦的“优化”版：
他扎好马步，然后……开始尝试一边站桩一边【发呆】！
【发呆经验+2】（站桩中发呆，契合度低）
效果：差点因为彻底放空而摔倒。
优化失败。
他又尝试站桩时运转【内蕴术】去“保养”酸痛的大腿肌肉。
【内蕴术经验+3】（缓解肌肉疲劳，契合度中）
效果：肌肉酸痛确实缓解了一丝丝，站得更久了点！
优化成功（微弱）！
他再尝试站桩时加入【闭气】的特殊呼吸法。
【闭气经验+4】（调整呼吸节奏，契合度高）
效果：气息更绵长，但憋得脸红脖子粗，看起来像在便秘。
优化成功！
最终，沈倦的“超级无敌综合站桩法”成型了：扎着马步，时而发呆（眼神空洞），时而憋气（面色通红），时而身体微颤（内蕴术运转），远远看去像个得了癔症的蛤蟆。
**第二项：跑步（耐力与速度）。**
要求：循序渐进，持之以恒。
沈倦的“优化”版：
他在小院里开始跑步，但跑着跑着，突然一个【平地摔跤】向前扑倒，然后手脚并用如同青蛙一样蹬地前窜，爬起来继续跑，跑几步又故意绊一下，用【滑溜一闪】的姿态贴地滑行一段……
【平地摔跤经验+10！（主动摔跤训练）】
【滑溜一闪经验+5！（短途滑行应用）】
效果：速度没快多少，耐力消耗巨大，但闪避点数狂涨！跑步轨迹如同鬼画符。
路人观感：这废物终于彻底疯了，连路都不会走了。
**第三项：力量训练（举石锁）。**
要求：腰马合一，稳步发力。
沈倦的“优化”版：
他没有规规矩矩地举，而是试图用【平地摔跤】的卸力技巧来“接”住下落的石锁，或者用【闭气】爆发瞬间的力量猛地举过头顶，甚至尝试用【内蕴术】引导气血去“保养”发力过度的胳膊。
【平地摔跤经验+8！（卸力训练）】
【闭气经验+6！（爆发发力）】
【内蕴术经验+5！（修复肌肉拉伤）】
效果：石锁好几次差点砸到脚，胳膊酸痛不已，但确实锻炼了反应力和爆发力（以及抗揍能力）。
优化结果：险象环生，经验获取尚可。
**第四项：抗击打（击打木桩）。**
要求：用身体部位适度击打，锤炼筋骨。
沈倦的“优化”版：
这简直是为他量身定做的！他对着木桩开始了疯狂的【平地摔跤】式碰撞！时而用肩膀撞，时而用后背靠，时而甚至用脑袋顶（额头的包还没完全消）！每次碰撞的瞬间运转【闭气】和【内蕴术】抵抗冲击、修复损伤！
【平地摔跤经验+15！（主动受身训练）】
【闭气经验+12！（抵抗冲击）】
【内蕴术经验+10！（修复损伤）】
效果：浑身青紫，惨不忍睹，但皮确实变厚了一点，抗揍能力显着提升。看起来不像在练功，像在自残。
邻居评价：“听说了吗？沈倦那边天天砰砰响，估计是觉得自己赢不了下一场，开始砸东西发泄了。”
**第五项：药浴。**
要求：浸泡药液，吸收药力，舒缓筋骨。
沈倦的“优化”版：
他弄来一个大木桶，倒入长老赐下的气血丹融化的药液（舍不得全用，只用了半颗）。然后他不仅泡进去，还在桶里练习【闭气】潜水，练习【发呆】吸收药力，甚至尝试在药水里练习【平地摔跤】的溺水版扑腾动作……
【闭气经验+20！（水下闭气）】
【发呆经验+15！（药力环境中发呆）】
【内蕴术经验+25！（引导吸收药力，契合度极高）】
【平地摔跤经验+5！（水中扑腾）】
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