为了给小张坚定信念，同时也是为了实验强度到底大不大，
王杰以身作则，快速蹲起，一连完成了40个才稍稍有点感觉。
“没事， 20个应该是他的极限，应该死不了。”
眼看着王杰连做40个，脸不红气不喘的，小张艰难地咽了口唾沫。
这强度！
要是不小心撞自己一下，那都是生死局！
王杰演示完，安顿好注意事项，便自顾自的去旁边的铁架上做引体向上。
叶凡估计是真药吸多了，进了器材室，扛起40公斤的哑铃，便开始疯狂深蹲。
张同学刚开始还能勉强控制着自己的表情不要太吓人，
尽可能平静地做自己的深蹲。
但随着时间推移，
做到第15个深蹲时，他便已满头大汗，
再看对面两人，
一个给自己腿上挂了4片杠铃片的搁那快速引体向上，两秒的功夫做了三个！
一个单手侧举杠铃，速度也不慢，
这俩人完全就是人形天灾啊！
下巴都快掉地上了，自己还差5个深蹲才能做完。
认识到自己与两人的差距后，小张给自己打了打气，
闭上双眼，尽量忽视两人闹出的动静。
全部的注意力都放在自己的动作上。
那不堪重负的腿部肌肉在尖叫，那连接大腿与小腿的韧带在抽搐。
但他相信自己！
要想人前显贵，必定人后遭罪！
20个深蹲！
他做的完！
他一定能做得完！
一边打气一边咬牙坚持，
最后5个足足做了10分钟才堪堪完成，
做完深蹲，小张只觉得双腿酸痛无比，像是被注入了大量药物一般肿胀。
在20个深蹲的过程中，腿部肌肉经历了前所未有的挑战。
那种酸胀的痛感，从未有过！
向后一坐，噗叽一声便瘫在了地上。
听到声响，微微有些出汗的王杰从架子上下来，
随手抹了把细汗，拖着4片杠铃片直接走到了小张面前。
“可以可以！”
“记得拉伸，不然腿会很痛。”
“老师，我现在腿疼的厉害，不知道该怎么拉。”
王杰俯身捏了捏小张的腿部肌肉，
在20次深蹲刺激下，已经充血的肌肉变硬了不少，看情况应该是真到极限了。
“跟着我学”
话音落下，一屁股坐在地上。
两腿向外叉开，叉到极限，然后身子向前一趴，
“这下能拉伸大腿内侧。”
从地上爬起来，找了个墙角，将前脚掌放在墙上，脚后跟着地，绷直双腿，微微向墙壁的方向靠去。
“这能拉伸小腿肌肉。”
坐在地上，两脚脚心合拢，腿部向地面靠近，身子向前俯。
“这能拉伸大腿，学就对了。”
完成基础教学后，王杰从旁边取了两个哑铃，
一股脑地绑在腿上，再次回到架子上开始做引体向上。
按照王杰给的方法拉伸，第1感觉就是，
真tm的疼！
一抽一抽的，所以说在拉伸的时候，腿部肌肉确实会有一点点舒感，但更多的还是筋被拉到极限的痛感。
呲牙咧嘴的完成一整套，这才感觉腿部回归了自己的掌控。
“这一套功法应该是强化下肢的！”
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