第一、人生要上的几堂课，藏着对关系的清醒认知：
第一课，接受父母可能没那么爱你。不是所有父母都完美，放下“必须被无条件疼爱”的执念，才能减少原生家庭带来的内耗。
第二课，接受伴侣或许没那么爱你。爱情不会永远热烈，别把对方当成人生的全部寄托，保持独立，才能在关系里不迷失。
第三课，接受孩子可能没那么爱你。孩子有自己的人生，别用“养育之恩”绑架他们的选择，得体退出，是父母的必修课。
第四课，也是最重要的——学会自己爱自己。把期待放回自己身上，照顾好自己的情绪和需求，才是终身浪漫的开始。
第二、没有期望，就没有失望。对人对事少些预设，不指望别人按你的想法行事，不强求结果一定如你所愿，反而能在平淡里发现惊喜，活得更轻松。
第三、低层次的爱，总执着于“永恒不变”；高层次的爱，懂得“价值交换”。这里的交换不是冷冰冰的交易，而是彼此在关系中互相滋养、共同成长——你为我提供情绪价值，我为你赋能成长，这样的关系才能长久保鲜。
第四、除了身体的病痛，大多痛苦都是情绪作祟。一件事本身没有好坏，是你的执念、焦虑、不甘放大了痛苦。学会调节情绪，很多烦恼会不治而愈。
第五、急躁，往往是精力跟不上野心；烦乱，多是思路没理清方向；压力，常因欲望超出了能力；愤怒，不过是对自己无能的掩饰。人生本就是场修行，苦与乐不在外界，全在自己的心境——稳住心态，很多难题会迎刃而解。
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