1. “对别人好不如对自己好：省去‘期待回报’的中间商”
对他人好时，潜意识里藏着“对方也对我好”的期待，一旦落空就会失落；直接对自己好，不用依赖他人反馈，所有的付出都能直接落在自己身上——就像购物跳过中间商，这份“好”能精准抵达，没有消耗与落差。
2. “努力无果时‘躺平’：是蓄力而非放弃”
当努力像“一拳打在棉花上”，强行坚持只会内耗；此时的“躺平”不是摆烂，而是给生活按下“暂停键”：暂时放下执念，养精蓄锐、观察局势，反而能在平静中找到新的破局方向，等时机成熟再重新发力。
3. “爱自己是爱别人的前提：爱满则溢才是良性循环”
若自己的内心是空的，对他人的爱只会是“索取式付出”——期待对方的回应来填补空缺；唯有先把自己装满爱：肯定自己的价值、满足自己的合理需求，这份溢出的善意才不带压力，既能温暖别人，也不会委屈自己。
4. “幸福的两个死敌：痛苦与无聊，此消彼长”
人很难同时远离这两个敌人：深陷痛苦时，渴望摆脱困境获得安稳，可一旦过于安稳，又会因没有目标陷入无聊；破解的关键不是追求“无痛苦无无聊”，而是在两者间找平衡——比如在安稳生活里找小目标，在应对挑战时留喘息空间。
5. 强者只相信丛林法则，弱肉强食。而弱者只会把原因归结到他人，寄托于对他人的道德期望。
比如年终绩效差，强者只会说自己太弱了，要变得更强大。而弱者会抱怨说领导是傻子，自己做了这么多事情都看不见；领导任人唯亲，只会把利益给自己亲近的人；自己怀才不遇，领导不重视自己现在的这部分工作。这些其实都是对领导的道德期望。希望领导做的更好，而不是让自己更强，业绩更强，向上社交更强，抓住机会的眼光更强。
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