2. 应对职场冷暴力：无视+反击，守住情绪底线
- 两次打招呼不回应：此后见他当空气，不主动示好，避免自降姿态。
- 分零食故意跳过你：不在意小恩小惠，这些无关利益的“冷落”，不必浪费情绪纠结。
- 大声挑你毛病：轻蔑瞥一眼，回怼“怪不得别人说你没教养”，明确传递“你不好惹”的信号，让对方不敢再随意冒犯。
核心原则：职场只认“薪资”，不讨好、不内耗，把情绪留给值得的事，把精力用在赚钱和成长上。
三、痛苦的本质：对自身无能的愤怒，源于期望与现实的落差
王小波说“人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒”。王小波的观点点出核心：当你期望“轻松升职”却因能力不足失败，痛苦不是来自“没升职”，而是愤怒自己“没本事”；期望“被所有人喜欢”却遭冷落，本质是不满自己“不懂人际”。期望越高，现实越难匹配，“无能感”越重，痛苦便越深。
四、痛苦是认知纠偏信号：要接纳不完美，立刻行动解决问题
痛苦并非单纯折磨，而是提醒你“自我认知出了偏差”——比如觉得“我该做好所有事”，却搞砸了项目，痛苦在告诉你“你不可能全能”。接纳“有短板很正常”，转而聚焦“怎么解决问题”（如补能力、找方法），痛苦就会从内耗的情绪，变成推动成长的动力。
五、人的行为内核：绕不开“生存”与“繁衍”的本质
动物为“活下去”觅食，人为“更好生存”追逐权钱资源；动物为“传下去”求偶，人将“繁衍”升华为对情感、亲密关系的渴望。人们看似为“考名校、拼事业、攒钱买房”奔波，本质都是在积累“生存资本”（稳定生活）和“繁衍资本”（吸引伴侣、支撑家庭），这是刻在基因里的底层逻辑。
