起初，沉溺于自怜的人或许只是感到无力改变。但久而久之，这种状态会让人上瘾，因为扮演“受害者”角色，能带来许多隐秘的好处（hidden benefits）：
· 免责特权： “我都这么惨了，你还好意思要求我\/批评我吗？” 受害者身份成了一块免死金牌，可以逃避本应承担的责任、挑战和压力。
· 获取关注： 我们的社会文化倾向于同情弱者。讲述自己的不幸，可以轻易地获得他人的关心、安慰和注意，这是一种低成本的情感索取。
· 安全感： 待在熟悉的“不幸”里，虽然痛苦，但比踏入未知的、需要奋力挣扎的“改变”之路，显得更安全。失败是预期的，反而没有失望。
于是，当事人从“无力改变”悄然转变为“不愿意改变”。因为走出受害者心态，意味着要放弃这些好处，要独自承担起人生的全部责任——这需要巨大的勇气。
结语：从“为何是我”到“我能何为”
破解不幸循环的钥匙，在于完成一次身份的彻底转换：从命运的“受害者”，转变为生活的“创造者”。
这需要一场深刻的意识觉醒：
1. 觉察与止念： 敏锐地觉察到自己何时开始抱怨、自怜，并像按下暂停键一样，停止这些念头和话语。
2. 转换提问方式： 将问题从“为什么这种事总是发生在我身上？”（追问过去，寻求归咎），转换为“这件事教会了我什么？我现在能做些什么来让情况变得好一点？”（面向未来，寻求解决）。
3. 承担百分百责任： 理解“责任”（responsibility）一词的本质是“回应能力”（response-ability）。即无论处境多糟糕，你永远拥有如何回应的自由与能力。为你自己的情绪、选择和人生负起全责。
4. 主动创造频率： 有意地关注生活中的美好小事，表达感恩，主动做出积极行动。哪怕只是微小的改变，你也在向外发射新的频率，开始吸引新的、更好的事物。
最终你会发现，外界从未改变，改变的是你内心的频率和视角。当你停止召唤不幸，你便为福气的到来，腾出了最重要的空间。你的命运，终究是由你每一个当下的心念、言语和行动所“自召”。
