凌晨四点半，当洛杉矶还在沉睡时，本·华莱士已经站在了快船训练基地的力量房内。与其他球员不同，大本选择在这个一天中最寂静的时刻开始他的训练，仿佛要将这份寂静的力量也融入到自己日益强悍的身体里。
早安，本。力量教练安德森打着哈欠走进来，手里拿着今天的训练计划，按照你的要求，我们今天重点强化下肢力量和核心稳定性。
大本只是点了点头，目光已经锁定在深蹲架上。这个从弗吉尼亚联合大学走出来的落选秀，比任何人都清楚天赋不足必须用汗水弥补的道理。
第一个项目是极限深蹲。安德森在大本肩上放上500磅的杠铃，这个重量足以让大多数nba内线望而却步。
注意保持背部挺直，核心收紧。安德森在一旁指导，我要你感受每一次下蹲时股四头肌的燃烧。
大本的额头上渗出细密的汗珠，但他完成得干净利落。一组，两组，三组...直到完成计划的十组训练，他的动作依然标准如初。
不可思议，安德森记录着数据，你的力量水平比上赛季又提升了15%。
大本擦去汗水，语气平静：还不够。我要让所有冲击内线的对手都感到恐惧。
接下来的平衡训练更加残酷。大本站在博苏球上，手持重达100磅的哑铃完成各种复杂动作。这是他自己设计的训练方法，旨在模拟在激烈对抗中保持平衡的能力。
昨天我研究了奥尼尔的比赛录像，大本在训练的间隙说道，他的每次进攻都会制造强烈的身体接触。如果不能在碰撞后保持稳定，再好的防守技巧都是徒劳。
安德森若有所思：所以你才如此注重核心力量训练。
没错。大本的眼神锐利，我要成为那种让对手在出手前就改变主意的防守者。
上午八点，当其他球员陆续来到训练馆时，大本已经完成了当天的力量训练。但他没有离开，而是开始了第二项特训：防守脚步。
他在训练场上布置了复杂的障碍物系统，模拟着各种防守场景。滑步、交叉步、后撤步...每一个动作都重复上百次，直到肌肉产生本能记忆。
大本突然叫停了自己的训练，回看刚才的录像，这里，我的重心偏移了2英寸。在防守邓肯那个级别的球员时，这就是生与死的差别。
本章未完，点击下一页继续阅读。
