他没有用手去碰林竞的脚踝，而是伸出两根手指，轻轻点在了林竞小腿外侧一个位置。
“感受这里，腓骨长肌的起点。
它绷得太紧了，把腓骨轻微拉离了位置。
放松它。”
“放松？在即将错位的疼痛中放松？这违背了林竞所有的生存本能。
“呼吸。”江溯的声音沉静，有种奇异的安抚力，“引导气息到脚底，想象那股紧张感像沙子一样流走。”
林竞闭上眼，强迫自己忽略疼痛，专注于江溯的指令。
深呼吸，再深呼吸。
尝试着去“感受”那块紧绷的肌肉，而不是对抗它。
这个过程艰难而反直觉，如同在惊涛骇浪中试图放松一根绷紧的绳索。
几秒钟，或者几分钟？
就在他几乎要放弃的时候，那块过度紧张的肌肉，似乎真的微弱地松弛了一丝。
紧接着，脚踝处那令人不安的滑动感，竟也随之减弱，虽然没有完全消失，但至少脱离了“一触即发”的临界点。
“可以了，下来吧。”江溯收回手，站起身，仿佛刚才只是解决了一个微不足道的小问题。
林竞从气垫上下来，踩在坚实的地面上，左脚踝残留着些许异样感，但确实没有错位。
一种奇特的、混杂着疲惫和些许成就感的情绪涌上心头。
他……好像第一次，没有靠暴力复位，就阻止了一次错位。
“你的关节稳定性，建立在错误的代偿模式上。
就像一座用朽木和烂绳勉强固定的危桥。”
江溯走回操作台，调出刚才的力学数据图谱，上面红线（异常力线）交织，“我们要做的，是替换掉朽木，重新编织绳索，让桥墩本身稳固。”
他指向图谱上几处关键节点：“接下来，重点激活臀中肌、多裂肌、前锯肌……这些才是你身体真正的稳定器。
它们沉睡太久了。”
训练计划精确到每一组动作的次数、节奏、间歇时间，甚至呼吸配合。
器械也换了，不再是杠铃哑铃，而是各种弹力带、悬挂带、不平衡界面。
训练强度不大，甚至可以说“轻松”，但林竞却感到比以往任何一次大重量训练都更疲惫。
那是一种从身体最深处渗出来的、神经和意识层面的枯竭。
更让他不适的是江溯的“监控”。
那双眼睛无处不在。
训练时，江溯会长时间地沉默观察，偶尔出声纠正，言简意赅，直指要害。
有时，林竞甚至觉得江溯“看”到的，比他身体感受到的还要多，还要早。
“你右侧肩胛骨下角，在刚才那个动作里，有0.3秒的不稳定外翻。”一次肩部稳定性训练后，江溯平淡地说。
林竞自己根本没感觉到。
他仔细回忆，似乎……在某个瞬间，肩后确实有一丝极其微弱的、转瞬即逝的“空”。
“为什么？”他忍不住问。
“前锯肌和菱形肌的协同失效，上斜方肌过度代偿。”
江溯调出肩胛骨运动的动态捕捉回放，慢动作清晰地显示了那短暂的异常轨迹，
“长期如此，盂肱关节前侧压力会持续增大，错位风险指数上升。”
