第038章：固本培元
阿哲的正式入职，在“守拙堂”内部掀起了一阵小小的波澜。杨帆对这个传说中的“黑客”充满了好奇，围着他问东问西，让本就社恐的阿哲更加手足无措。小雅则以其特有的温和，细心为阿哲准备了符合他健康需求的茶饮和办公用品，默默帮助他适应新环境。
苏瑾为阿哲明确了工作职责：主要负责内部网络与数据安全、特定信息的情报搜集与分析、以及为她的安保业务提供技术支持。考虑到他的身体状况，苏瑾给了他极大的工作自主权和弹性时间。
然而，所有人都明白，阿哲能否真正在“守拙堂”扎根并发挥作用，关键在于陈禹对他的身体调理能否见效。
入职第二天一早，天刚蒙蒙亮，阿哲就按照约定，忐忑不安地来到了“守拙堂”。馆内静谧，只有陈禹早已在训练区静立等候，周身气息与晨光融为一体，沉静而悠长。
“陈老师。”阿哲小声打招呼，声音在空旷的馆内显得格外微弱。
陈禹转过身，目光平和地落在他身上：“不用紧张。调理身体，如同修复一段复杂的代码，需要耐心和正确的方法。你长期耗神在虚拟世界，思虑过度，伤及心脾；久坐不动，气血不畅；加上你可能先天肾气不足，导致精气神如同无源之水，日渐枯竭。所以你会感到头晕、乏力、精神难以集中。”
阿哲听得连连点头，陈禹的描述完全切中了他的要害，比他看过的任何医生说得都更透彻。
“治标先治本。你的当务之急，不是吃什么补药，而是固本培元，先把泄漏的‘漏洞’补上，让身体自身产生能量的能力恢复。”陈禹开始传授他方法，“今天，我先教你两个最简单的法门：腹式呼吸与混元桩基础式。”
“呼吸……和站着？”阿哲有些茫然，这听起来太简单了。
“莫要小看。”陈禹正色道，“呼吸是生命之本，站桩是立身之基。对于你现在虚弱的身体，猛药如同黑客攻击，只会让系统崩溃。温和而持续的‘系统更新’和‘资源优化’，才是正道。”
他首先指导阿哲进行腹式呼吸：“仰卧，放松全身。将手放在小腹上，吸气时，用意念引导气息下沉，感觉小腹如同气球般自然鼓起；呼气时，小腹自然内收，将浊气缓缓排出。不要用力，要细、缓、深、长，重点在于‘意’到，而非‘力’到。”
阿哲依言躺下尝试。他习惯了浅短的胸式呼吸，初时很难找到腹部起伏的感觉，要么用力过猛导致头晕，要么气息短促无法深入。陈禹在一旁耐心引导，用手虚按他的腹部，传递过一丝温和的暖意，帮助他感知气息流动的方向。
“想象你的身体是一台待机的服务器，呼吸就是最底层的散热和供电系统。深长的腹式呼吸，就是在降低cpu（心神）功耗，优化散热（气血流通），提升系统稳定性。”陈禹用阿哲能理解的方式比喻道。
这个比喻让阿哲瞬间找到了感觉！他不再刻意追求形似，而是将注意力放在“感知”和“优化”上，尝试着让呼吸变得更“高效”和“节能”。渐渐地，他感觉到一丝微弱的气流开始向小腹沉坠，虽然依旧断续，但方向对了。
练习了约十五分钟，阿哲已是满头细汗，感觉比敲一夜代码还要疲惫，但奇异的是，那种常年盘踞在头脑中的昏沉感，似乎减轻了一点点。
休息片刻后，陈禹开始教他混元桩的基础姿势。没有复杂的要领，只强调了最核心的三点：双脚与肩同宽，膝盖微屈，想象脚下生根；脊柱自然伸直，头顶仿佛有线牵引；双臂环抱于胸前，如同抱球，全身放松，但保持一种微弱的“撑抱”意。
阿哲的身体因为长期不良姿势和虚弱，显得异常僵硬，尤其是肩颈和腰部，稍微一站就酸痛难忍，身体摇晃不止。
“不要对抗酸痛，去感受它。”陈禹的声音带着安抚的力量，“那是堵塞的气血开始松动的表现。把你的意识当作扫描仪，去扫描身体里所有紧张和不适的区域，然后尝试用意念引导呼吸去‘冲刷’那些区域。”
