弱点：弯道技术稍弱（外道加速时易降速）、对高温高湿环境适应差
“李维，”散会后我拉住她，“帮我做份奎罗伊的详细报告，越细越好。”她挑眉：“你真打算冲世锦赛？那可是3分27秒级别的对手。”我指着系统屏幕上的数据：“有了这个，我能把他研究透。”
接下来的三个月，我和李维开启了“闭关修炼”。系统将年度周期分为四个阶段：基础期（8-9月）、强化期（10-11月）、巅峰期（12-次年2月）、竞赛期（3-8月）。每天清晨5点，李维准时敲响房门：“宏伟，晨跑数据出来了——心率145，配速4分10秒，比昨天慢5秒，需要调整。”
基础期：重建身体机能
系统诊断出我上辈子的跟腱伤源于“肌肉代偿性紧张”，于是制定了“筋膜放松+离心训练”方案：每天用泡沫轴滚动小腿肌群20分钟，单腿提踵（负重50kg）每组15次，共4组。李维陪着我练，她跪在地上帮我按压腓肠肌时，指尖的温度透过运动服传来：“疼就喊出来，别硬撑。”
强化期：针对性技术打磨
针对奎罗伊的“弯道弱点”，我们在田径场画了模拟弯道（半径36.5米），每天进行“弯道加速跑”训练：直道用4分配速，进入弯道后逐步提速至3分50秒，出弯时保持速度不降。系统实时监测我的步幅变化：“左腿步幅较右腿短3cm，需加强左侧臀中肌力量。”李维立刻找来弹力带，让我侧卧抬腿（每侧20次x3组）。
巅峰期：模拟实战高压
系统调取了2001年世锦赛1500米决赛录像，生成“虚拟奎罗伊”与我对抗。第一次模拟时，我被他连续三次变速跑打乱节奏，最终落后0.5秒“输掉”比赛。李维调出数据：“他在第800米和第1200米各加速一次，每次提速幅度5%，你要学会‘预判加速’——在他抬腿瞬间提前半步发力。”
我们开始在训练中植入“心理对抗”：李维扮演奎罗伊，在我耳边喊“我要加速了！”，逼迫我在干扰下保持节奏。有次她故意在我最累时播放嘈杂的加油声，我差点崩溃，却咬牙坚持到最后。“记住这种感觉，”她擦去我额头的汗，“比赛时观众的呐喊比这更吵，你必须学会屏蔽噪音。”
为了能够突破自身的极限，我毅然决然地选择让系统开启了一项名为高原模拟训练的计划。这项计划意味着接下来的整整两个星期里，我都需要身处位于海拔高达 1800 米的昆明基地之中，并在此期间接受一种极为严苛且独特的特训方式——缺氧冲刺。
具体来说，所谓的缺氧冲刺就是要在这个空气异常稀薄的特殊环境之下，不断重复着完成每组长达三百米距离的跑步动作，而且这样的运动必须持续十次才可以算是结束一轮；而每一轮之间则只给予短短九十秒钟的时间作为喘息和调整状态之用。
经过这一系列艰苦卓绝、超乎常人想象的高强度训练之后，当我终于重新返回平原地区时惊喜地发现自己的身体发生了翻天覆地般的变化！尤其是在肺活量方面更是得到了惊人的百分之八的显着提升幅度啊！与此同时，通过专业仪器检测得出的数据显示出此时的我已经成功将个人的最大摄氧量推高至令人惊叹不已的八十二毫升\/千克\/分钟之境！毫无疑问，如此卓越的成绩已然足以跻身于整个亚洲范围内的顶尖行列之列啦！
