不玩游戏就得刷视频，不刷视频就得看爽文。
你根本静不下来。
你成了一个瘾君子。
你的废掉，不是因为你没能力。
是因为你的多巴胺系统，被这些电子鸦片给烧坏了。
怎么救？
既然知道了原理，那就得下猛药。
你得来一次多巴胺戒断。
这不是让你慢慢减量。
是要你直接断崖。
找一天，就一天。
把你所有的乐趣来源，全部切断。
不准上网。不准玩游戏。
不准刷手机。
不准听音乐。
不准看电影。
不准吃好吃的。
把自己关在一个屋子里，只做最无聊的事。
发呆、散步、冥想、喝白开水。
你会觉得无聊得要死。
你会觉得百爪挠心。
你会觉得时间过得像蜗牛一样慢。
忍住。
一定要忍住。
这种无聊，就是你的解药。
这就像是在给你的大脑排毒。
你在强迫你的内稳态系统，重新调整回来。
你在降低你的耐受性。
只要熬过这24小时。
第二天，你会发现新大陆。
你会发现，那本平时看两页就想睡的书，居然能看进去了。
那个枯燥的工作报表，居然也能专注地做完了。
因为你的阈值降下来了。
那些低多巴胺的活动，又能让你产生动力了。
你把自己，从那个疯狂按开关的老鼠，变回了人。
当然，我也不是让你当和尚，这辈子都不碰手机了。
那不现实。
你还得生活，还得娱乐。
你要学会的是，管理你的多巴胺。
你要建立一套奖惩机制。
你要把那些高多巴胺的活动，从日常变成奖励。
以前你是先玩再干，或者边玩边干。
现在你得反过来。
你得把那些让你痛苦但有用的事，比如看书、健身、写方案，跟那些让你爽的事，捆绑在一起。
告诉自己：老子今天不写完这三千字，就不准碰手机。
老子今天不跑完这五公里，就不准吃那顿烧烤。
你把高多巴胺的行为，当成一种赏赐。
只有当你完成了低多巴胺的任务后，你才有资格去享受那份快感。
而且，这个顺序绝对不能乱。必须是先苦后甜。
如果你先吃了糖，你就不想吃苦瓜了。
如果你先刷了视频，你就再也没动力去工作了。
比如我。
我规定自己，白天干满八小时活。
晚上，老子就允许自己痛痛快快玩两小时游戏。
这时候的游戏，不仅好玩，而且心安理得。
这就是掌控感。
你还可以搞个轻度戒断。
每周选一天，或者每天选几个小时。
彻底屏蔽掉某一样最让你上瘾的东西。
保持你的大脑，始终处在一个饥饿的状态。
只有饥饿的狼，才跑得快。
兄弟。
这章的内容，不比赚钱的招数差。
这叫内功。
你有再好的刀法，如果你是个软脚虾，你也砍不死人。
你有再好的项目，如果你是个瘾君子，你也干不成事。
把你的手机放下。
把你的游戏卸载。
去试试那个24小时的大清洗。
去感受一下那种极致的无聊。
当你能在那份无聊里坐得住的时候，当你能控制住伸向手机的那只手的时候。
你就赢了。
你就拥有了在这个浮躁世界里，
最稀缺的武器——专注。
但是，光有定力还不够。你还得有脑子。
你得知道怎么思考，怎么决策，怎么在复杂的世界里一眼看穿本质。
你不能光靠直觉瞎蒙。
你得有一套思维模型。
下一章，咱来聊聊这个。聊聊怎么给你的大脑，装上一套顶级的操作系统。我教你几种富人都在用的思维模型。
让你在面对问题的时候，能像手术刀一样，精准切入。
