在上海，眼泪是最不值钱的“排泄物”，连黄浦江里的泥沙都比它贵重。
这样说吧，今天我去公司，一进门就看到了前几天被甲方骂得狗血淋头的那个剪辑师小吴。
他坐在工位角落里，屏幕是黑的，手里握着鼠标，但半天没动一下。那张脸惨白惨白的，挂着两个大黑眼圈，整个人就像是一台被抽干了油的发动机，正在那里空转，发出那种即将报废的“嘎吱”声。
我看他那个状态，我就知道，这孩子昨晚肯定又没睡。
他不是在加班剪片子，他是在脑子里那个名为“自我折磨”的剧场里，通宵营业了一整晚。
他肯定把那天甲方指着鼻子骂他是“废物”的画面，在脑海里回放了八百遍；
他肯定在琢磨对方那句“不想干滚蛋”到底是不是真的要开除他；
他甚至可能设计了一万种“如果当时我硬气一点怼回去该多爽”的结局。
看着他，我没说话，只是叹了口气。
今天，我就借着小吴这个案例，给你们上一堂课。
在这个每秒钟都在燃烧金钱的魔都，我见得太多了。毁掉一个年轻人的，往往不是什么巨大的商业危机，也不是什么还不上的房贷，而是这种悄无声息、像白蚁一样啃噬你大脑的“精神内耗”。
首先，咱们得算一笔账。
你是干什么的？你是这个世界上最大的“无限责任公司”——你自己的ceo。你是用来处理“s级项目”的，是用来计算“商业模式”的，是用来在复杂的局势中寻找“套利空间”的。你的每一毫秒的运算，理论上都应该产生真金白银的gdp。
但是，你看看小吴，看看现在的你，在干什么？
你们把自己宝贵的算力，全部用来“渲染”昨天那坨毫无价值的东西。
那个骂你的甲方，那个阴阳你的同事，那个在地铁上踩了你一脚还翻白眼的路人。这些人，在我的剧本里，就是一群连名字都不配拥有的“背景板”，是随用随弃的。
他们骂完你，转头就去夜店开香槟了，早就把你忘到了九霄云外。他们根本不记得你是谁，也不在乎你的感受。
而你呢？你却像拾荒一样，把这堆“废弃素材”捡回家，导入到你的大脑里。
你一帧一帧地修图，一秒一秒地调色，反复琢磨他那个眼神是什么意思，他那句话是不是话里有话。
兄弟，你这是在烧显卡啊！
你知不知道，当你陷入这种名为“反刍”的思维模式时，你的大脑皮层在疯狂活跃，你的皮质醇在飙升，你的能量在以每分钟几百卡路里的速度被空转消耗。
机器能不发烫吗？你晚上能睡得着吗？
你以为你是在消化痛苦？
错。你是在为别人的恶意，支付高昂的“情绪高利贷”。
你用你那本该用来赚第一个一千万的精力，去替几个烂人买单。这笔生意做得，简直是蠢到了姥姥家。在资本市场上，如果你这种操盘手敢这么用公司的算力，董事会第一件事就是把你踢出局。
很多人跟我杠：“哥，那我就不反思了吗？不是说吾日三省吾身吗？”
别拿圣人的话来给你的软弱当遮羞布。
在我的片场，“复盘”和“内耗”是两个完全不同的物种，就像“投资”和“赌博”的区别一样大。
什么是“内耗式复盘”，比如：小吴正在干的事？
它的核心词是“人”和“情绪”。
“他为什么要针对我？”——这是在探究一个烂人的心理学，毫无价值。
“我当时是不是看起来很蠢？”——这是在进行自我攻击，摧毁自信。
“如果我那时候能硬气一点就好了。”——这是在搞穿越剧的剧本创作，纯属意淫。
这种复盘，就像是一个蹩脚的剪辑师，拿着一段已经拍废了的素材，在那儿拼命地加滤镜、配音乐，试图把它剪成奥斯卡。
没用的。垃圾雕出花来，它也是垃圾
什么是“强者式复盘”，这也是你要干的。
它的核心词是“事”和“流程”。
这就像是空难后的黑匣子分析，或者是s级项目上线后的数据回顾。我们在这个过程里，是没有感情的，只有冷冰冰的数据和逻辑。
我们只看“技术指标”：
“这件事搞砸了，是因为brief（需求）没对齐吗？”
“是因为流程卡在了某个节点吗？”
“是因为我的沟通话术不够封闭，给了对方蹬鼻子上脸的空间吗？”
如果结论是“我的沟通太软了，没守住底线”，那下一步的动作只有一个：
“更新sop（标准作业程序），下次遇到这类人，直接硬刚，拒绝讨好。”
一旦提取出了这个“技术结论”，这段记忆的价值就被彻底榨干了。
剩下的部分，全是废料。
这时候，顶级剪辑师的操作只有一个：选中素材，点击delete，清空回收站。
绝不回头，绝不留恋，绝不让它占用我哪怕1kb的内存空间。
焦虑的人，都有一个致命的思维陷阱，叫过度归因。
说人话就是：这一脚没踢好，你就觉得是自己腿断了；天下雨了，你觉得是因为自己没带伞。
就像小吴，他现在满脑子都在想：“是不是我太笨了？是不是我不适合干这行？”
他把所有的锅，都背在自己身上，把外界的每一个负面反馈，都当成对自己人格的审判。
停！立刻给我停下这种自虐的行为。
在交通事故里，交警来了第一件事是干嘛？
是定责。是你的全责，还是对方的全责，还是次要责任。
在这个复杂的社会片场，你要学会事故定责。
我们要进行严格的责任切割。
对方的情绪、教养、人品、此时此刻的心情。
那是他的课题。是他原生家庭教育失败的结果，是他自己修养不够的体现，甚至可能仅仅是因为他早上出门被老婆骂了，找个地方撒气。那是不可抗力，是天气因素。这跟你半毛钱关系没有。无权也无需为他人的“烂”买单。
你的专业度、交付质量、契约精神：这才是你的课题。是你唯一能掌控、也唯一需要负责的部分。如果片子确实剪得烂，那就去练技术，别上升到人格侮辱。
很多时候，你遇到的烂人烂事，仅仅是因为概率。
在这个草台班子一样的世界里，遇到傻x、疯子、垃圾人的概率，其实比你想象的要高得多。
你出门踩到了狗屎，难道你要坐在路边反思“是不是我走路姿势不对”？
还是你要把狗屎捡起来尝尝“为什么它是臭的”？
正常的逻辑是：骂一句“晦气”，把鞋擦干净，下次看到这种路段绕着走，或者直接换双鞋继续跑。
