情绪是不是一按就亮的“开关”？为啥我生气时，有时想吵架，有时只想一个人静静？你这个问题问得太到位了！咱以前是不是都觉得，情绪就像家里电灯的开关——老板骂你， “啪”一下，愤怒的灯就亮了；女朋友送你礼物，“啪”一下，开心的灯就亮了。好像我们脑子里都预装好了这些“情绪开关”，一碰就反应，全球统一。
但这本《情绪》书里的大神科学家，莉莎·巴瑞特教授，用一堆研究把这个“开关说”给砸了。她告诉我们：情绪根本不是被“激发”的，而是被你当场“创造”出来的！
这怎么理解呢？打个比方你就懂了。
你想想你做饭。你说你要做个“西红柿炒蛋”，这是个固定的菜名，就像“愤怒”或“悲伤”这个情绪标签。但你家今天没葱了，我妈炒菜爱放糖，他做菜可能还加点辣椒。最后端上桌的，是三盘看起来、吃起来都不太一样的菜，但我们都管它叫“西红柿炒蛋”。
情绪就是这道“西红柿炒蛋”！
当你那个讨厌的同事又来挑刺时，你的大脑会瞬间调动你过去所有的“人生经验库”：比如你小时候被欺负的经历、你看过的职场剧、你的身体素质（肝火旺不强）、甚至你昨晚睡得好不好……然后大脑飞速预测：“根据当前敌我形势和我的身体状态，现在‘应该’愤怒了！”
于是，它开始指挥你的身体“下锅炒菜”：
情况a： 你昨晚睡得好，今天精力旺，预测结果是“怼回去”！于是血压飙升，面红耳赤，这就是一盘“火爆怒炒”。
情况b： 你昨晚失眠，累得像条狗，大脑预测“算了，保存体力”。于是你心跳可能也加速，但浑身发冷，只想躲开，这就是一盘“冰镇冷漠怒”。
你看，同样是“愤怒”这道菜，配料和火候完全不同。所以你没有“愤怒开关”，你有一个“愤怒食谱”，每次做的味道都不一样。这就是为什么你有时会吼出来，有时却只想沉默。你不是精分，你只是个根据当下情况，即兴发挥的“情绪大厨”。
照这么说，情绪难道是“装”出来的？那为啥看到感人视频，我的眼泪还是止不住？这个问题是很多人的误区！一听说情绪是“创造”的，不是“本能”的，第一反应就是：“难道我的悲伤快乐都是演的？我不真诚了？”
大错特错！ “创造”不等于“伪装”。我跟你打个比方，你就彻底明白了。
情绪就像“金钱”。
一张100块的钞票，它本质就是一张高级点的纸，上面印了个老头。你说它真实吗？它绝对真实，你能摸得到。但你说它的价值是这张纸自带的吗？不是。它的价值来自于我们所有人的一个共同信念和共识——我们都同意它代表100元的购买力。如果没有这个共识，它就是一张废纸。
情绪就是这样一种“人类共识的产物”。 它和分子、神经元那种客观存在的真实性不一样，它的真实，是“金钱”意义上的真实。
你的眼泪绝对是真的，止不住也是真的。但这“悲伤”的体验，是怎么来的呢？
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