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【11月14日】周五 | 打卡第19 天 (经期第4天)
【晨间数据站】：
排大小便后体重：57.05kg（可能拉的比较多吧？哈哈哈~快接近经期尾声了，开始沥水了~）
bmi：57.05\/（1.62*1.62）≈21.74
| 腰围：74cm | 腹围：77cm | 臀围：93cm | 腰臀比：74\/93≈0.80
| 左大腿围：53cm | 右大腿围：54cm| 左小腿围：33cm| 右小腿围：34cm
【睡眠】：虽然昨天是经期第三天晚上，但开始隐痛了，肚皮凉凉的，捂热乎了又出汗，一晚上也没休息好，起来就跑厕所
【心情】：体重数字在下降也没觉得多开心，这是正常现象，经期体重波动还是比较大的
【人体水库蓄水量】：1500ml（反正我经期只能喝热水，凉一点胃就会觉得不舒服，喝点热的，肚子会心理上觉得舒服些）
【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民一些，主要经期血流混合，一整个拉肚子的即视感
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【今日三餐记】：进食时间：12:32—20:32《遵循16+8法则啦~》
每天起床后，喝一杯温热的白开水
早餐+午餐：【外卖，烧鸭+牛肉+白米饭】（明明点的青菜，全换成酸菜了，下次不点了！！！）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。看到确实没啥胃口了就，本着不浪费原则，把肉挑出来之后，全部用热水洗一遍，再把鸭子的皮给剥了，肉混合着米饭，米饭还剩了一半（不是一顿愉快的就餐！）
进食时间：12:32—12:57
插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）对了后面的能量驿站需要抢位置，就优先给能量驿站了哈~
晚餐：【外卖，玉米肉饺+全家福饭团】（24个饺子和饭团都干完了！！！）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。饺子应该是新鲜的，没有速冻那股特殊的味道，可能是被中午气到了，或者中午吃少了，今晚上一整个大进食，没剩一点。因为是混合物，所以分不出先后来，先吃的饺子，再吃的饭团，遵循细嚼慢咽原则去吃，要不然容易顶着胃（强迫症的我肯定是数了数，饺子确实有24个~）
进食时间：18:40—19:20（不再吃东西和喝水了）
插图（在最后评论区）
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动感瞬间：
今天的运动还可以！！！阴云密布好几天了，终于出太阳了，还是那种晒10分钟就能出汗的热度。不过我好像把晒太阳当成运动了，哈哈哈~当然了，我先是站着晒了30分钟左右，又坐着晒了两三个小时吧？会中医的朋友肯定会说这么做不合理，但我经期，肚子疼呀！当然哪里暖和哪里去呀~剩下的运动就是上下楼拿饭，以及用手更新文章还有动脑胡思乱想了，嘿嘿~
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【能量驿站】《相册冤家》—夜宵烤蛙
朋友们，又到了周五的公开处刑时间！欢迎翻看沐笙的《相册冤家》！每一张背后，都藏着一个当时不吃会死星人的内心独白。让我们一边舔屏，一边忏悔，这才是当代减肥人的最高礼仪！
欢迎品鉴，一张来自2022年9月11日晚上9点的“灵魂忏悔式”夜宵照片。
沐笙我，依稀记得，那天好像是……emo它老人家大驾光临，并且在我脑壳里开了一场为期八小时的个人演唱会！ 唱得那叫一个撕心裂肺、荡气回肠，主题曲是《人间不值得，但烧烤值得》。
于是，我强行征用了一位倒霉（且善良）的朋友，发出了那句经典的“作死”邀请：“走！今夜不醉不归，谁先喊停谁是小狗！”
结果您猜怎么着？人家是“对酒当歌，人生几何”，我俩是“对酒当喝，越喝越矬”。晚上9点才磨磨唧唧开始的“赎罪夜宵”，硬生生从月明星稀吃到了月落乌啼——直接干到了凌晨1点！ 完美诠释了什么叫“用最贵的眼霜，熬最深的夜，点最胖的宵夜”。
地点嘛，就近原则，选了一家看起来能承载我们悲伤的烤鱼店。但那天，我们叛逆的灵魂对鱼刺发出了抗议，于是点了一份不用吐刺的烤蛙！瞧瞧，连吃饭都在追求“偷懒”，不愧是我沐笙的人生信条！
店家配送了娃娃菜和千张，我们自个儿加了个凉拌黄瓜，美其名曰“均衡膳食”。但！这哪够抚慰我们千疮百孔的心灵？于是，我们的魔爪伸向了旁边那条香气缭绕、罪恶滔天的小吃街！
战利品如下：
酸辣鸡爪：必须是那种软软糯糯到脱了骨的，优雅地啃？不存在的！我们要的是大口吃肉、不用吐骨头的放纵！
