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【11月17日】周一 | 打卡第22 天 (经期第7天)
【晨间数据站】：
排小便后体重：57.02kg（比昨天重个0.04？不存在焦虑的，没拉，储水，正常情况，保持平常心~）
bmi：57.02\/（1.62*1.62）≈21.73
| 腰围：73cm | 腹围：76cm | 臀围：93cm | 腰臀比：73\/93≈0.78
| 左大腿围：53cm | 右大腿围：53.5cm| 左小腿围：33cm| 右小腿围：33cm
【睡眠】：昨晚出汗多，入睡困难，不过今天早上起来的时候比较干爽，可能是身体把水分吸回去了，哈哈哈~
【心情】：经期来到尾声，还是比较开心的。大姨妈在，走路都不敢走快了，嘿嘿~
【人体水库蓄水量】：1500ml（今天有好好喝水喔，可能是昨天吃咸了，早起的时候贼口干）
【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民无，停止经期拉肚子了，说明确实快结束了
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【今日三餐记】：进食时间：12:20—20:20《遵循16+8法则啦~》
每天起床后，喝一杯温热的白开水
早餐+午餐：【外卖轻食，烤鸡腿肉+红酒牛肋+时蔬+糙米饭】（今天点的是超模厨房）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。烹饪工艺以煎烤为主，还撒了一点点辣椒面调味，特意没有涮菜。直接把其中的青菜叶子，西兰花，花菜等挑出来先吃掉。再吃点烤鸡腿肉，吃点南瓜，再混合糙米饭吃。慢慢吃，是会感受到饱腹感的，主要腮帮子嚼累了~糙米饭看着挺少的，实则也只吃了一半，就差不多够了。（看着份量挺少的，实则份量挺少的，不过也算8分饱吧~）
进食时间：12:20—12:57
插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）
晚餐：【外卖多喝汤，两小块西兰花+五指毛桃手枪鸡腿+白米饭】（这家堂食店吃过，粤菜系列主清淡）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。西兰花很少，很快就被消灭了~鸡腿的皮吃了三分之一，剩下的没吃。鸡腿肉扒拉着吃了将近一半，才开始吃米饭。这个盒子的米饭比较多，本来打算吃四分之一，但是里面浸了少许汤汁，米饭看起来还不错，就嗯吃了一半（我不会说是感觉到饿了，多吃米饭的，哼~）
进食时间：18:10—18:33（不再吃东西和喝水了）
插图（在下面一章的评论区）
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动感瞬间：
今天的运动一般般！！！趁着午时来了快速洗头，快速吹干，就叮叮当当跑下楼拿外卖。我估计着是这几天晒太阳太勤，通了气血，让本应该结束的大姨妈，又来了些许。那我就缓缓吧，等她正式结束再好好晒~这时候切忌搞剧烈运动，肯定等大姨妈结束了再说！！！
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【能量驿站】《刷剧血脂营》——国医少年志
美人儿，欢迎来到每周一的《刷剧血脂营》！
这里是正大光明“不务正业”的保护区，是抵抗零食诱惑的“战略忽悠局”！当你感觉馋虫即将占领大脑高地，请速速点开本栏目，让我们一起高喊：“退！退！退！”
今天，你准备好和我一起“颅内高潮”了吗？（别想歪了～）
咱们来点高雅的、有文化的、能让你一边捧着保温杯泡枸杞一边拍大腿叫绝的好东西——中医综艺！
没错，就是那种你以为只有你爸妈才会端着饭碗守在电视机前看的节目！但今天我要安利的这俩，绝对能颠覆你对“中医”二字的刻板印象，让你一边“哇塞”一边“原来如此”，顺便还能把自己身上那点“打工后遗症”给治一治！
先报菜名！一部是《国医少年志》第二季，另一部是《初入职场·中医季》。
为啥主要讲《国医少年志》第二季？因为它是刚出锅的，还冒着热气呢！ 最重要的是——它在抖音上免费！免费！免费！ 重要的事情说三遍，生怕你们这些和我一样钱包比脸干净、会员借遍全公司的“抠门仙女”错过！
如果你对中医的印象还停留在“老郎中眯着眼号脉，说些你听不懂的阴阳五行”，那你可真得刷新一下认知了。这节目，简直就是为咱们这种“又怕死又爱作、又想养生又管不住嘴”的年轻人量身定做的大型“中医原来这么酷”真人秀！
我拍着我的良心（以及它外面那层柔软的“脂肪保护层”）告诉你：这节目，下饭！ 是那种能让你就着外卖轻食，吃出“满汉全席”养生仪式感的下饭！
当然，我知道你们这些“互联网冲浪十级选手”耐心有限。如果你是第一次看这种类型，怕枯燥，怕看不懂，怕浪费你宝贵的摸鱼时间——
听我的，直接！立刻！马上！点开第九期和第十期！
为啥？因为这两期，讲的就是咱们打工人的“职业病三件套”——鼻炎、心脏病、情绪病！ 每一个都像为你我量身定做的“病历本”！
