—————————————————
【12月19日】周五 | 打卡第54 天
【晨间数据站】：
排小便后体重：56.63kg（昨天吃的很少，今天掉的不多，除了粑粑，就是那个甜面酱储水了，今天可以泡泡脚）
bmi：56.63\/（1.62*1.62）≈21.58
| 腰围：70cm | 腹围：76cm | 臀围：93cm | 腰臀比：70\/93≈0.75
| 左大腿围：52cm | 右大腿围：54cm| 左小腿围：33cm| 右小腿围：33.5cm
【睡眠】：前一天没睡好，所以昨天比较困，虽然身体出汗，依然也睡着了，不过多梦
【心情】：心情一般，因为今天要拍摄，哈哈，果然爱好变成工作就是会生理性讨厌呀～
【人体水库蓄水量】：1500ml（虽然忙着拍视频，但是还是喝够3杯水了~）
【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民无，吃得少嘛～都被肠道吸收了
—————————————————
【今日三餐记】：进食时间：11:14—19:14《遵循16+8法则啦~》
每天起床后，喝一杯温热的白开水
早餐+午餐：【菜市场，大肉包+甜玉米+无糖豆浆】（少吃点，下午还要拍摄）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先来了一大口豆浆，这次是无糖的~紧接着把甜玉米挨着啃完，最后再慢慢吃大肉包（大约8分饱吧，肉包的洋葱味道比较浓，增加了饱腹感）
进食时间：11:14—12:00
插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）
晚餐：【蒸菜，菜心+蒸蛋+辣椒炒肉+白米饭】（拍完视频太累了，想多吃点）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。白开水冷掉了，就不洗了。菜心有点油，用不吃的米饭沥一遍油，菜心吃完以后，挖了几勺蒸蛋吃，配合米饭，辣椒炒肉里面的肥肉比较多，尽量剔除了，配合米饭吃完，最后米饭剩下将近一半（感觉今晚的蒸菜比较油！）
进食时间：18:08—18:42（不再吃东西和喝水了）
插图（在下一章的最后评论区）
—————————————————
动感瞬间：
今天的运动还可以！！！虽然没晒太阳，没洗头，但是下午拍摄视频用了3个多小时站着，也没喝水，腰可胀了，这运动量还是有一些的~
—————————————————
【能量驿站】《相册馋冤家》——必胜客
朋友们，又到了周五的公开处刑时间！欢迎翻看沐笙的《相册冤家》！每一张背后，都藏着一个当时不吃会死星人的内心独白。让我们一边舔屏，一边忏悔，这才是当代减肥人的最高礼仪！
这是一张来自2023年1月29日，正月初八的“美食忏悔录”——主题是：《我与必胜客的“初次见面”，以及它如何轻描淡写地掏空了我的钱包和幻想》。
正月初八的广州，街上的人比我的减肥决心还稀碎。年味儿还没散尽，很多店铺大门紧闭，贴着一张张“正月十五后营业”的告示，理直气壮得像在说：“忙了一年，还不许我们搓搓麻将、瘫瘫沙发、当几天人间废柴吗？”
而我，沐笙，一个在“找工作”和“再躺两天”之间反复横跳的待业女青年，就在这样一个午后，被肚子里那阵熟悉的、空洞的、宛如深渊召唤的“咕噜”声给拿捏了。
出门前，我对着镜子郑重宣誓：“今天只是去商场‘调研就业环境’，顺便‘感受经济复苏的脉搏’。”
结果呢？“脉搏”没感受到，肠胃倒是先起了义。逛了两圈，发现能吃的店不是没开门，就是早就吃腻了。就在我快要向便利店的面包妥协，准备进行一场“碳水潦草收场”时，余光瞥见了那个红屋顶、白字体的熟悉招牌——必胜客。
脚步，它自己停了。
心跳，莫名其妙快了。
脑子里有个小沐笙开始疯狂广播：“是它是它就是它！童年滤镜里的‘高级西餐’！小时候只能在门口闻味儿、扒着玻璃看别人吃‘沙拉塔’的终极梦想！”
没错，在我那匮乏又充满对比的童年美食记忆里，麦当劳、德克士之流，好歹在十岁之后，被我妈用“考得好就带你去”的诱饵钓着吃过几次。但必胜客？那简直是矗立在美食链顶端、散发着“洋气”和“贵气”的传说之地！主要卖披萨，一个饼子就敢要几十块，在我那时候的认知里，这哪是吃饭？这分明是“消费升级”和“身份象征”！是电视剧里都市白领们谈笑风生的地方，是我等小镇姑娘只可远观、不可亵吃的“神殿”。
