国家队训练基地的塑胶跑道在午后阳光下泛着红光。苏凡换上一身深蓝色运动服，胸口别着的运动相机正对着前方，镜头里能清晰看到跑道上的白色分道线。他深吸一口气，活动着脚踝——今天，他要尝试一个全新的项目：400米。
“确定要跑？”马教练拿着秒表，眉头微蹙，“400米可不是短跑，对耐力要求高得很，你这爆发力强的体质，未必适应。”
苏凡笑了笑，拉了拉相机背带：“试试呗，正好看看新跑法的耐力适配性。”他没说的是，系统提升的15点耐力属性，以及100米、200米训练中打磨出的节奏控制能力，让他对400米有种莫名的底气。
旁边的400米专项组队员们好奇地围了过来。“凡哥这是要跨界啊？”有人笑着喊，“我们队里最快的才47秒80，刚够健将级，你要是能跑进48秒，就算厉害！”
国家健将级标准是47秒60，这个数字像道门槛，拦住了不少刻苦训练的选手。苏凡朝他们挥挥手，走到第四道起点线后，调整了下呼吸。运动相机的红灯开始闪烁，记录下第一视角的画面。
“预备——跑！”马教练没发令枪，直接喊了口令。
苏凡应声冲出，却刻意压着速度。前100米，他的步频稳定在4.5步\/秒，比100米专项慢了近0.3步\/秒，步幅也控制在2.1米左右——这是他计划中的“前程蓄力”，把体力留到后程。
旁边的队员们看得直嘀咕：“这速度……也就比我慢跑快点啊。”“是不是怕体力不支，故意收着？”
苏凡没理会周围的议论，眼睛盯着镜头里不断后退的跑道标记。150米处，他稍微加快步频至4.6步\/秒，步幅依旧平稳；200米弯道时，身体倾斜角度精准控制在15度，没有多余的能量消耗——这是从200米训练里学来的弯道技巧。
300米过后，奇妙的事情发生了。按照常理，此时运动员的乳酸堆积已达到顶峰，双腿会像灌了铅，可苏凡却感觉肌肉状态依旧舒展，呼吸节奏甚至比200米冲刺时更平稳。他忽然想起系统面板上的“耐力属性+15”，原来这提升并非虚言。
“加速了！”有人突然喊道。
350米处，苏凡猛地收紧核心，步频瞬间提升至4.8步\/秒，步幅扩至2.3米！这不是100米那种爆发式冲刺，而是像潮水般稳步提速，带着一种“越跑越有力”的流畅感。运动相机的镜头随着他的动作微微起伏，画面里的跑道仿佛在向后飞驰。
最后150米，真正的考验来了。乳酸开始在肌肉里蔓延，小腿传来熟悉的酸胀感，但苏凡咬着牙，借着惯性继续加速。他能听到身后队员们的惊呼声，能看到镜头里的终点线越来越近，胸腔里的喘息声粗重如鼓，却始终没乱了节奏。
“冲线！”
马教练的喊声刚落，苏凡的胸膛撞过终点线的瞬间，他低头看了眼运动相机，画面里定格着红色的终点带。旁边的队员们已经围了上来，七嘴八舌地问：“多少秒？多少秒？”
马教练盯着秒表，半晌才抬起头，声音带着难以置信：“47秒32！”
全场瞬间安静，随即爆发出炸锅般的惊呼。“47秒32？！”“比健将级还快了0.28秒？！”“这是他第一次跑400米吧？！”几个刚够健将级的队员脸色复杂，自己练了好几年才勉强达标，人家跨界跑一次就轻松超越，这打击来得猝不及防。
苏凡取下运动相机，汗水顺着下巴滴在镜头上。他笑着喘气道：“运气好，节奏没乱。”只有他自己知道，这成绩背后是100米的爆发力、200米的弯道控制、系统加持的耐力，三者叠加的结果——看似轻松，实则是多年积累的厚积薄发。
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