“你是白景、白医生吗？”一个干练的女声从听筒传来。
“我是。”
“我的一位朋友曾在您这里咨询过，她向我强烈推荐了您。我目前遇到一些关于家庭关系的问题，想向您请教。” 秦晓晓照着老板给的提纲，语气平稳，听不出任何情绪。
办公室里的江施雨戴着的耳机，正实时传输着通话内容。她面前的文件一字未动。
这些年的名声打出去后，白景也经常会接到很多来自不同地方的电话，寻求各种帮助和建议。
对于这些来电，只要在他的能力范围之内，他都会为对方提供一些可行的方法。毕竟，动动嘴皮子就能帮助到别人，这也算是一件好事。
“请讲。”白景的声音温和而专业。
秦晓晓简要说明了“姐妹关系僵化”的核心问题。
白景听见女人的问题，脑海第一时间浮现出好几个可行性的解决办法。
“女士，那我现在讲了？”
“我在听。”
——
“第一，可以各自写下五个或者以上的疏远时刻，这些时刻可以是某次争吵、冷战，或者是一些让你们产生隔阂的小事。
还要写下那个时候的感受。当时的情境、你们的对话以及自己内心的想法。”
“第二，选择第三方空间进行破冰，避免旧创伤，我建议你们选择一个第三方的空间来进行这次沟通。比如一家安静的咖啡馆、公园的长椅，或者是一个中立的朋友家。
“在新的环境里，你们能自然的放下过去的包袱，另外，聊的过程中要遵守安全气泡原则，不能指责对方。”
“以上，就是解冻期要做的事。”
“然后是清创期。”
——
“这个阶段，如果有因为创伤而产生的物件，可以交换，让具象物品成为情感载体。”
“其后是打破固执认知，让自己进行内心的独白。过去和现在的对话都要。”
“如果在过程中出现冲突预警，那么可以尝试进行 10 次盒式呼吸。具体的方法是：吸气 4 秒，然后屏息 4 秒，最后呼气 4 秒。
这样做可以激活前额叶皮质，避免冲突的加剧。”
“但有一点需要注意，如果你准备好，但对方仍处于防御，
不要硬来，就像对待蜗牛触角呵护。”
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