站桩的训练，不能有僵劲，也不能有拙力，由紧入松，整体协调，既训练筋骨，也培养心性，极大地磨练人的毅力。古人讲“静能生慧”，武术上，静中求动，动静结合，举手投足，整体发力，力盖千钧。
在马爷的概念中，吃的苦越多，收获就越大，再大的付出他也愿意。可这个想法又被爷爷否定了。他反问爷爷：“常言道：‘冰冻三尺非一日之寒’、‘梅花香自苦寒来’，这不就是强调，人要想大有作为，需要有成百上千的付出、吃尽别人不能吃的苦，不练怎么出功夫，不苦怎么长功力？”
爷爷轻笑，反问道：“小时候的你，在没有遇见老师父时，你是怎么练的？”马爷自豪地说：“早起三更，挑水、扛木头、奔跑、打树干”，满脸都是得意之色。爷爷又问：“老人家让你继续这样锻炼了吗？”马爷的笑容一下子僵住了，他哑口无言的站在原地。
爷爷解释道：“‘冰冻三尺，非一日之寒’还有一个重要的理解，那就是持之以恒”，爷爷接着说“我还是给你举个例子：我们从早上起来就开始做俯卧撑，一直不停的做到天黑，结果会怎样呢？两条手臂肯定废了，肌肉变粗了吗？力量增大了吗？没有。这样训练苦不苦，肯定苦，那为什么没有增大力量增粗肌肉，反而练废了两条手臂？”听到这里，马爷若有所悟。
爷爷接着道：“我们学武，讲究的是循序渐进，讲究的是持之以恒。急功近利、急于求成反而会适得其反，我们的人体承受能力都是有一个极限的，超过了这个极限，只能伤害身体，到老来留下一身的伤病。我们的身体不但需要练，还要养，到了八九十岁都能打，100多岁还能打！这才叫真正的功夫，这也是我们的传统，是老祖宗早在几百年甚至几千年前就已经总结出来的经验，传着传着就被后人丢了。所谓冰冻三尺，也是一点一滴的冻起来的，瞬间成冰，只是一种理想状态。‘以练养害’绝不是我们习武人的初衷，我们习武，除了防身杀敌，还要延年益寿。”
听着爷爷的话，马爷陷入了沉思：武术的神奇，不只是因为他能改造我们的身体，还在于它深刻的思想，这个思想是辩证的，也是科学的。另外，不同的门派，因为修炼方向不同，更呈现出百花齐放的景象，要不是在这个病态的社会，遍布中原的武术之花会有多么的艳丽啊？学武也是要讲智慧动脑筋的，遇到了难题，就得一步一步的去解答，解不了的题越多，武术修炼就会止步不前，甚至误入歧途，毁了自己的学武之路，以致伤身殒命。我们的功夫学无止境，武学的思想更是高深莫测、无边无际啊。
