第62章 元宵英语

20 分钟很快就过去了，第一页的单词我已经背得差不多了。我合上课本，闭上眼睛，在脑海中回顾了一遍刚才背过的单词。大部分单词都能清晰地记得，但还是有几个单词有些模糊。我又打开课本，把这几个单词重新看了一遍，加深了记忆。

背完第一页单词后，我感觉有些累了。正好身上也因为做饭出了些汗，我决定去洗个澡，放松一下。走进浴室，我打开热水器，调节好水温，然后脱了衣服，走进了淋浴间。温暖的水流从头顶倾泻而下，洒在我的身上，带走了一天的疲惫和污垢。我闭上眼睛，享受着这片刻的舒适，感觉整个人都被治愈了。

洗完澡后，我用毛巾擦干身体，穿上了干净的衣服。这时，我突然想起自己还想健身。但又想到刚洗完澡身体的血液循环还比较快，直接健身可能对身体不好，于是我决定再背 20 分钟的单词，让身体先缓一缓。

我重新回到书桌前，翻开单词书，开始背第二页的单词。有了第一页的经验，这一页我背得稍微快了一些。我还是按照之前的方法，先看单词的发音、拼写和词义，然后尝试拼写，再联想相关的短语和句子。20 分钟后，第二页的单词也被我背得差不多了。

此时，我感觉身体已经恢复了一些，不再像刚洗完澡时那样有些虚浮。我觉得是时候可以开始健身了。我在房间里找了一块比较宽敞的地方，铺上瑜伽垫，开始做拉伸运动。我先从简单的颈部拉伸开始，慢慢地转动脖子，左右两边各转动了几圈，能听到脖子发出“咔咔”的声音，那是肌肉在放松的声音。

接着，我做了肩部的拉伸，双手在背后交叉，尽量向上抬起，感受着肩部肌肉的拉伸。然后是腰部的拉伸，左右弯曲身体，让腰部得到充分的伸展。做完这些上半身的拉伸动作后，我又开始做下半身的拉伸。我先做了弓步压腿，左右腿各做了几组，感受着腿部肌肉的拉伸和放松。然后是深蹲，虽然只是简单的动作，但做完几组后，还是能感觉到腿部肌肉的酸痛。

做完拉伸运动后，我拿起哑铃，开始进行力量训练。我先从简单的手臂弯举开始，每组 10 个，做了三组。随着手臂的上下运动，哑铃的重量让我感觉到手臂肌肉在逐渐发力。接着，我做了哑铃侧平举，锻炼肩部的肌肉。这个动作相对来说难度大一些，做了几组后，我的肩膀就开始有些酸痛了。但我还是坚持做完了预定的组数。

做完哑铃训练后，我又进行了 10 分钟的拉伸。这次的拉伸更加注重放松刚才锻炼过的肌肉，让它们能够更好地恢复。我躺在瑜伽垫上，双腿向上伸直，然后慢慢地向身体两侧打开，感受着腿部内侧肌肉的拉伸。接着，我又做了一些背部和腰部的拉伸动作，让整个身体都得到了充分的放松。

健身结束后，我感觉身体虽然有些疲惫，但精神却格外的好。

我看了看时间，已经很晚了。