我：大师，我在与人沟通和自我认知方面一直深感迷茫。最近我留意到一个很奇怪的现象，当我对着镜子，看着镜子里的自己，竟觉得十分陌生。用手机前置摄像头看自己时，那种陌生感更强烈了，仿佛面对的是一个完全不熟悉的人。您说，这到底是为什么呢？
大师：这是一个很有趣且普遍的现象。我们平日里总是将目光投向外界，关注他人的看法、评价，奔波于应对各种人际关系和事务，却很少真正静下心来审视自己。当直面镜中的自己，看到的只是外在的表象，而忽略了内在丰富的精神世界，自然会觉得陌生。你对这种陌生感有怎样的具体感受呢？
我：我感觉很排斥，甚至有点难以接受。看着镜子里那张普通的脸，心里就想：这人是谁啊？怎么这么平凡无奇。我不禁怀疑自己是不是根本就不喜欢自己，也不够自信。大师，您说这和自信以及与人沟通有什么关联呢？
大师：这关联可大了。一个连自己都无法接纳、不自信的人，又如何能在与人沟通时展现出真诚与魅力呢？沟通的本质是心与心的交流，若内心对自己充满否定，又怎能传递出积极的能量去打动他人？就像你打算开播做直播，或者从事销售工作，自信是基石。你觉得自己能自信地面对镜头和客户吗？
我：很难，说实话，一想到自己的样子，就觉得没底气。总觉得自己长得不够出众，担心别人不喜欢。而且对着镜子，我都很难开口说话，更别提在直播或者销售场景中自如表达了。大师，有什么办法能改变这种状况吗？
大师：办法自然是有的，这就需要从面对自我开始。我们在日常生活中，绝大多数时候都在面对别人，很少有机会真正地面对自己的内心。你可以尝试对着镜子，和自己的肉体对话。比如，真诚地对自己说：“你辛苦了，居然坚强地活了这么多年，你挺不容易的。被人骗、被人数落，还能带着两个娃坚持下来，你真的很棒。”能把自己说哭最好，这是一种脱敏的过程，能让你真正地接纳自己，爱上自己。你愿意尝试一下吗？
我：对着镜子跟自己说话，还要把自己说哭？这听起来有点难，我不太理解这背后的原理是什么。
大师：原理很简单。当你把内心深处那些压抑已久的情绪通过语言表达出来，就是在释放负能量。而在这个过程中，你会更加深入地了解自己的经历、感受和价值。当你认可自己的不容易，肯定自己的坚强时，自信就会慢慢生长。这就像是给自己的心灵做一次深度按摩，让它从疲惫和自我怀疑中解脱出来。就像我当年训练自己时，对着镜子哭了好久，把所有的委屈、压力都释放出来，之后再面对自己，就充满了力量，告诉自己“今天好好干活挣钱去” 。你想想，当你能掌控自己的情绪和心态，还会害怕与人沟通吗？
我：好像有点明白了，可这和身心灵又有什么关系呢？我听说这是一种很高维的训练。
大师：没错。当你用心对着镜子里的自己说话，就是在将身心灵分开。身体只是承载灵魂和心灵的容器，而心灵是情感和思想的源泉，灵魂则是更高层次的自我。通过这种对话，你用灵魂去操作肉身，实现身心灵的和谐统一。这时候，你会发现自己看待事物的角度发生了变化，对他人也能有更深的理解和包容。比如，当你在销售中遇到和你讨价还价、占你便宜的客户，你就能站在他们的角度思考，明白他们或许也只是为了在生活中争取一些利益，活得更好。你能想象这种理解和包容会对沟通产生多大的积极影响吗？
我：确实难以想象。以前我只觉得那些客户是在故意刁难我，从来没想过他们背后的原因。那这种训练具体要怎么做才能达到更好的效果呢？
大师：首先，你要找一个安静、私密的空间，保证自己不会被打扰。然后，站在镜子前，看着自己的眼睛，开始倾诉。不要有任何保留，把生活中的委屈、成就、梦想、恐惧都一一说出来。可以先从简单的感谢自己开始，逐渐深入到剖析自己的内心。在这个过程中，不要评判自己，只是单纯地表达。每天坚持几分钟，久而久之，你会发现自己的心态有了很大的转变。你打算从什么时候开始尝试呢？
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