三、回家早点睡，不是“认输”，是“蓄力”
“再玩半小时手机就睡”，这句话你是不是也常说？结果往往是“半小时”变成两小时，凌晨一两点才放下手机，第二天顶着黑眼圈起床——你以为是“享受了夜晚的自由”，其实是在透支第二天的精力。
睡眠这东西，很公平，你欠它的，早晚要还。偶尔熬一次夜，第二天靠咖啡能撑过去；但长期睡不够，身体就会跟你“算账”：记忆力下降，明明刚说的事转头就忘；情绪变暴躁，一点小事就想发火；免疫力变差，天气稍微变凉就感冒……这些“账”，可比“多玩两小时手机”的快乐贵多了。
试着把“睡前一小时”变成“无屏幕时间”。洗完澡后，泡个脚，或者翻两页纸质书，哪怕只是整理一下第二天要带的东西都行。等身体觉得“困了”，就赶紧躺下——别等“困意”跑了才想起睡觉，就像别等口渴了才喝水，那时身体已经亏了。
至于睡多久？不是说非要卡着“9到10小时”，但至少要保证“睡到自然醒”时不觉得累。有的人睡7小时就够，有的人得睡9小时，关键是让身体“睡饱”。就像给花浇水，不是浇得越多越好，而是浇到根须都喝足了水才行。
四、“宁可少学，也要多休息”，是最聪明的“取舍”
你可能会说：“我还有课要听，还有书要读，哪有时间休息？”但你有没有想过：精神不济的时候，你读进去的字，能记住几个？听课时的注意力，能集中几分钟？
就像种地，土地得轮休，一直种庄稼，地力就会耗光。人的精力也是这样，一直“用”不“养”，早晚要“荒”。与其硬撑着学两小时、忘一小时，不如先好好休息，等精神足了，一小时就能学进去两小时的东西。
休息不是“浪费时间”，是为了让“用时间”的效率更高。就像手机快没电时，与其一边充一边玩、充得慢还耗电，不如先关机充饱电，再开机好好用——速度快，还不伤机器。
咱们普通人过日子，拼的不是“谁熬得晚、谁干得多”，而是“谁能把日子过得细水长流”。今天少学一小时，但保证了明天能精神饱满地学三小时，这不是“亏了”，是“赚了”。
最后想跟你说：生活不是百米冲刺，是马拉松。跑到半路累了，停下来喝口水、喘口气，不是认输，是为了能跑到终点。
早上别被手机牵着走，通勤时让眼睛歇一歇，晚上别跟睡眠“较劲”。好好休息，不是偷懒，是对自己的日子负责。毕竟，只有养足了精神，才能把平凡的每一天，过得有滋有味、有劲儿有奔头啊。
