她顿了顿，又补充道：\如果觉得直接拒绝太生硬，还可以提供替代方案。比如'我可以帮你整理一份相关的参考资料，让你能更快上手'，这样既守住了自己的边界，又体现了你的善意。\
林晓把温和拒绝提示和拒绝练习清单都收进包里，感觉心里亮堂了不少。\谢谢你啊晴晴，听你这么一说，我好像没那么害怕拒绝别人了。\
\这只是第一步。\苏晴笑着说，\建立边界感是一个长期的过程，需要不断练习。刚开始可能会觉得不适应，甚至会有负罪感，但只要坚持下去，你会发现自己的内心会越来越强大。\
她拿起桌上的拿铁，碰了碰林晓的杯子：\记住，注重自己的感受不是自私，而是爱自己的表现。只有先照顾好自己，才能更好地去爱别人，去面对生活中的一切。\
林晓看着苏晴真诚的眼神，用力点了点头。阳光正好，透过玻璃窗洒在两人身上，温暖而明亮。她知道，从今天起，自己要学着为自己建立边界，做一个更爱自己的人。
接下来的几天，林晓开始试着运用苏晴教她的方法。有一次，同事小王又想让她帮忙写周报，林晓深吸一口气，说：\小王，我知道你这周很忙，但我手头的项目也到了关键期，实在抽不出时间帮你写周报了。不过我可以把我之前的周报模板发给你，你可以参考一下，这样能省不少事。\
小王愣了一下，随即笑了笑说：\好啊，那谢谢你了。\
林晓没想到拒绝竟然这么简单，心里一阵轻松。还有一次，朋友约她去酒吧喝酒，她直接说：\我最近不太想喝酒，而且第二天还要早起上班，这次就不去了。咱们下次约个下午茶吧，我请你。\
朋友也很理解：\行啊，那下次再约。\
慢慢地，林晓发现自己越来越敢于拒绝不合理的要求，也越来越注重自己的感受。她不再因为别人的情绪而过度自责，也不再强迫自己去做不喜欢的事情。她的内心变得越来越平静，越来越有力量。
一周后，林晓又约苏晴在\拾光\咖啡馆见面。她兴奋地告诉苏晴自己的变化：\晴晴，我发现拒绝别人之后，我反而觉得更轻松了。而且朋友们也没有因为我拒绝而疏远我，反而更尊重我的决定了。\
苏晴欣慰地笑了：\我就知道你可以的。建立边界感是一个持续的过程，需要不断地练习和调整。但只要你坚持下去，就会发现生活变得越来越美好。\
她顿了顿，又说：\对了，我帮你整理了一份边界感巩固清单，里面有一些日常可以练习的小事，能帮你更好地维护自己的边界。\
林晓接过清单，上面写着\每天给自己留出半小时独处时间学会对不合理的要求说'不'不把别人的情绪当成自己的责任\等等。她看着清单，心里充满了感激。
\谢谢你，晴晴。\林晓真诚地说，\如果不是你，我可能还在委屈自己讨好别人。现在我终于明白，爱自己才是终身浪漫的开始。\
苏晴笑了笑，拿起咖啡杯：\为你干杯。愿你永远都能守住自己的边界，活成自己喜欢的样子。\
阳光透过玻璃窗，在两人的笑容上洒下温暖的光芒。咖啡馆里的音乐轻柔而舒缓，空气中弥漫着咖啡的香气。林晓知道，这只是一个开始，未来的路上，她会带着这份边界感，勇敢地做自己。
