“除了基础训练之外，你还可以强化下平时不常用到的小肌肉群，增加针对性训练后视觉效果一定会非常明显。”
“还有就是建议你强化下肩部的肌肉群锻炼，你本来就属于肩宽腰窄的类型，腿也很长，只要腰肩比再提升一点点，魅力绝对可以加倍提升。”
刘宇盛对健身还有些了解，知道腹肌的数量和遗传有关，完全是由腱划的位置决定的。
如果天生只有6块，上再高的强度也不会变成八块。
他“前世”曾经费了不少事练出过腹肌，可惜最终出现的只有不太对称的7块，后来为了遮丑就干脆“精炼”在一起了。
没想到，这辈子他又有了成就八块腹肌的机会。
“我会根据你的状态，制定一个为期半年、每天两小时左右的专业塑身计划。计划会包含有氧运动、重量训练和饮食控制，帮助你塑造出线条流畅的肌肉的同时提升力量和耐力。”
“稍后我会对健身方面动作细节进行全面的指导，完成后会有营养师来为你设计训练期间的饮食要求。”
“实际四个月左右，你就可以达到想要的效果，每隔一段时间我会重新测试你的数据，这样可以根据你呈现出来的效果，修改塑身计划的细节。”
“不知道您以后是否准备在这边健身，需要的话在等待的这段时间里我可以安排人帮你办理相关手续。”
李东锡手中拿着个本子写写画画，一边说一边记，心中似乎已有了初步训练的计划，但像食谱之类的细节，他并不清楚，还要等专业的营养师来确定。
“我可能没办法经常过来，准备在家里练习，您这边的一对一指导应该也会提供上门服务吧？”
刘宇盛虽然能记住锻炼的发力要领，但前期最好还是能有人贴身指导，而且不少健身动作需要有人保护，自己一个人锻炼很容易受伤。
“是可以提供上门服务的，只是费用会稍微贵一些，体测的话因为设备的关系还是需要过来的。”
“好的，我不太喜欢在外边锻炼，之后的训练就在家里进行，如果有什么特殊的器材你可以告诉我，我可以自己买。”
“哈哈！并没有需要特别购置的设备，训练中其实也有很多替代方法，家中即使没有任何装置，多数动作也可以通过哑铃完成，只不过效率会差一些。”李东锡的笑容有些憨厚，与他未来电影中的形象并不相符。
“健身设备我家里还是有一些的，我先跟您学下效率最高的练习方式，之后还是请李教练上门指导吧，顺便还可以根据我家的设备，重新调整下计划。”
“好的，没有问题。”
“李教练，我看您有点眼熟，好像也曾经在电影中出镜过吧？”刘宇盛故作好奇地问道。
李东锡笑了笑，点了点头，“哈哈，宇盛xi看过我拍的电影么？我只是对这方面比较感兴趣，有时会出演一些小角色，我演电影时用的艺名是马东锡。”
见他承认了，刘宇盛假装眼睛一亮，继续问道：“我最近的工作也会集中在电影拍摄上，也不知有没有机会合作？不知您现在签在哪个公司旗下。”
