当其他队友陆陆续续来到训练馆时，看到的就是这样一幕：科比在一边如同精密仪器般投射着三分球，而另一边，陆鸣那个巨大的身影，正以一种近乎自虐的方式，一遍遍重复着枯燥的滑步练习，汗水早已将地板打湿一大片。
拜纳姆走进来，看到这一幕，尤其是陆鸣那明显更加沉稳扎实的下盘姿态，眼神微微一凝，脸上那点因为昨天报道而残留的得意消散了不少。他默默走到自己的区域，也开始加练低位脚步，动作比昨天更加认真。
分组对抗赛的气氛，因为清晨那场特训而变得微妙。陆鸣被分在替补组（灰背心），对位拜纳姆（白背心）。两人目光在空中碰撞，火花四溅。
第一次低位交锋。拜纳姆接球，背靠陆鸣。
他感受到身后传来的力量感明显不同了！不再像以前那样要么硬顶要么虚浮，而是像一块被压实了的顽石，沉稳、扎实，带着一股韧劲！拜纳姆心中一惊，不敢怠慢，立刻运用起自己苦练的脚步。沉肩，左晃，右转身！
若是昨天的陆鸣，这一下很可能就被完全甩开。
但今天，陆鸣巨大的身躯如同被科比“焊”过一般！他的横移速度依旧不快，但启动的时机和滑步的连贯性有了质的提升！
更重要的是，他的下盘稳如磐石，在拜纳姆转身发力的瞬间，巧妙地运用核心力量进行对抗和卸力，同时脚步精准地卡在了拜纳姆的突破路线上！
“砰！” 两人的身体狠狠撞在一起！肌肉碰撞的闷响令人心悸！
拜纳姆被顶得一个趔趄，动作变形！他强行稳住，想用勾手终结，但陆鸣巨大的手掌早已高举，如同遮天蔽日的乌云，完全笼罩了他的投篮空间！拜纳姆被迫调高弧度，球砸在篮筐后沿弹出！
“好防！” 场边响起肖教练的喊声。
陆鸣落地，巨大的手掌用力互击了一下！虽然没盖到，但这种凭借脚步和对抗硬生生防下来的感觉，比盖帽更让他热血沸腾！他冲着拜纳姆扬了扬下巴，眼神里充满了“凶兽”的自信。
拜纳姆脸色有些难看，他没想到陆鸣的进步如此明显。“运气！” 他低吼一声，跑向前场。
接下来的对抗，成了两人防守进步的直观展示。
拜纳姆在进攻端，脚步运用更加纯熟，结合假动作和力量，效率提升明显。一次漂亮的沉肩虚晃接翻身跳投，稳稳命中，引得一片喝彩。防守端，他的卡位更扎实，协防更积极，甚至成功干扰了奥多姆一次篮下强攻。
陆鸣则将在科比那里学到的“扎根”和“持续对抗”发挥得淋漓尽致。他不再轻易被拜纳姆的力量撞开，脚步虽然依旧算不上灵活，但预判和卡位的精准度大幅提升。
一次成功的弱侧协防，利用身高臂展罩住了试图上篮的武贾西奇，迫使其传球失误！
更精彩的是面对法玛尔的一次突破，陆鸣没有盲目起跳，而是利用滑步紧紧贴住，高举双臂干扰，最后在法玛尔抛投时，凭借着恐怖的弹速后发先至，送出一记干净的钉板大帽！
经典的“陆氏摇摇乐”再次上演！引得替补席一阵鬼哭狼嚎！
“yes!!! 看到没！老大教我的！根和骨！” 陆鸣兴奋地对着科比的方向大吼，完全忘了装酷。
科比在场上运着球，面无表情，但在他突破沃顿完成一记高难度拉杆上篮后，落地时目光似乎极其短暂地扫过陆鸣，那冰冷的嘴角，似乎比平时柔和了那么一丝丝微不可察的弧度。
训练结束，陆鸣和拜纳姆都累得够呛，但精神头十足。两人在更衣室一边喘气一边斗嘴。
“喂，犯规怪兽，今天脚步有长进啊？跟老大开小灶了？” 拜纳姆酸溜溜地问。
“那是！老大亲自指点！懂不懂什么叫根和骨？你那点花拳绣腿，在老大面前就是小孩过家家！” 陆鸣得意洋洋，巨大的手掌拍着自己结实的大腿。
“呸！老大也指点我了！看到我那记翻身跳投没？曼巴亲传！”
