- 为啥会堵？3个坏习惯是根源
- 吃太多油腻：脾胃消化不了，变成“痰湿”堵在血管里；
- 爱生气焦虑：肝气郁结，气血跑不动，血脂就堆起来了；
- 熬夜不运动：肝胆没时间“排毒”，血脂越积越多。
- 简单中医招，在家就能试
- 吃：山楂煮水（消食降脂）、凉拌荷叶（刮油）、豆腐（粗加工的最好）；
- 动：八段锦“调理脾胃须单举”式，每天10分钟，帮脾胃“减负”；
- 按：揉丰隆穴（膝盖外下侧），化痰降脂，每天按2分钟。
四、情绪不好，血脂也会“闹脾气”
你没看错，焦虑、抑郁会让血脂飙升！
研究发现：长期压力大的人，低密度脂蛋白比常人高20%，还总想吃高糖高油食物“解压”，陷入恶性循环。
- 3个“情绪降脂法”，每天10分钟就够
- 深呼吸：睡前花5分钟，用鼻子深吸4秒、屏息2秒、嘴呼6秒，帮身体“减压”；
- 多社交：每周和朋友聚1次，孤独的人血脂异常率比社交多的人高19%；
- 学新东西：每周看12小时新资讯（纪录片、科普文），能提升血脂代谢效率。
结尾钩子（勾互动+留价值）：
看到这里，你是不是已经找到适合自己的方法了？
来评论区聊聊：
- 你每天能吃够1斤蔬菜吗？不够的话，打算怎么补膳食纤维？
- 试过八段锦或冥想吗？效果如何？
最后送你一份《3天降脂行动清单》：
1 早餐加1勺红曲米（非提纯版，煮粥用）；
2 每天揉丰隆穴3次，每次1分钟；
3 睡前10分钟听轻音乐放松。
照着做3天，评论区告诉我你的身体变化！觉得有用就转发给家人，一起远离高血脂~
