话说这天，黄帝坐在他那高大上的宫殿里，脑袋里突然冒出一堆问题，就像爆米花一样噼里啪啦往外蹦。他心想：“这身体里的四海，到底有啥好处，又有啥坏处呢？它们是怎么让人生病或者健康的呢？”想来想去想不明白，于是赶紧把岐伯喊了过来。
黄帝一见到岐伯，就像见到救星一样，着急忙慌地问道：“岐伯呀岐伯，我最近一直在琢磨身体里这四海的事儿，可把我弄糊涂啦！你快给我讲讲，这四海到底有啥利害关系呀？它们怎么决定人生病还是健康呢？”
岐伯一听，脸上露出温和又自信的笑容，不紧不慢地说：“黄帝呀，这事儿不难理解。简单来说呢，这四海要是顺着它们的性子来，人就能健健康康地活着，这就是‘得顺者生’；要是逆着它们的意思，那麻烦可就来啦，人就容易生病，这就是‘得逆者败’。还有啊，要是懂得调理这四海，那对身体可大有益处，就是‘知调者利’；要是不懂调理，那身体可就要遭罪咯，这就是‘不知调者害’。”
黄帝听了，挠挠头，又问道：“哎呀，你这么一说，我好像有点明白了。可这四海到底怎么个顺法，怎么个逆法呀？快给我细细讲讲呗！”
岐伯笑着点点头，开始说道：“咱们先来说说这气海。这气海呀，就好比咱们身体里的一个大气球，负责储存和运输气。气在咱们身体里可重要啦，就像汽车的汽油，没了气，身体这台‘大机器’可就运转不起来咯！要是气海有余，也就是气太多啦，这气就会在胸口里挤来挤去，让人感觉胸口满满的，喘口气都费劲，脸也憋得通红通红的，就像个熟透的大番茄，这就是‘气满胸中，悗息面赤’。”
黄帝忍不住打断：“哈哈，这画面想想还挺逗的，那要是气海不足呢？”
岐伯接着说：“要是气海不足呀，这人就像个泄了气的皮球，没什么力气，连说话都有气无力的，感觉气都不够用，这就是‘气少不足以言’。你想啊，气都不够，哪有力气大声说话呀！”
黄帝一边听一边点头：“嗯嗯，有道理。那这血海又是咋回事呢？”
岐伯说：“这血海呀，就像身体里的一个红色大水库，专门储存血液的。血液在身体里跑来跑去，给各个器官输送营养，就像快递员给每家每户送包裹一样重要。要是血海有余，也就是血液太多啦，这人就会老是觉得自己的身体特别大，好像变成了巨人一样，心里还烦躁得很，也不知道自己为啥会这样，这就是‘常想其身大，怫然不知其所病’。就好比一个人本来住小房子挺舒服，突然房子变大了，自己都有点懵圈。”
黄帝哈哈大笑：“这也太有意思啦，那血海不足呢？”
岐伯笑着说：“要是血海不足呀，这人就会老是觉得自己身体小小的，好像缩成了一团，心里也不舒服，同样不知道自己咋啦，这就是‘亦常想其身小，狭然不知其所病’。就像一个人突然觉得自己住的房子变得特别小，挤得慌。”
黄帝迫不及待地问：“那水谷之海呢？这个名字听起来就挺特别的。”
岐伯解释道：“这水谷之海呀，其实就是咱们的胃。胃就像一个大仓库，负责接收和消化吃进去的食物。要是水谷之海有余，也就是吃太多啦，这胃这个‘仓库’就被塞得满满的，肚子就会胀得老大，这就是‘腹满’。你想想，仓库都堆满了，能不鼓起来嘛！”
黄帝捂着肚子笑：“哈哈，确实。那要是不足呢？”
岐伯说：“要是水谷之海不足，也就是没吃够东西，肚子饿啦，可这时候胃却没力气接受食物，吃一点就难受，这就是‘饥不受谷食’。就好比仓库都空了，但是门却打不开，东西进不去。”
黄帝又问：“那最后这个髓海呢？感觉这个更神秘啦。”
岐伯点点头：“这髓海呀，主要指的是咱们的脑袋和脊髓，它就像身体的一个超级能量站，储存着精华物质。要是髓海有余，这人就会感觉浑身充满了力量，轻快又有力，干啥都特别带劲，甚至有时候会觉得自己力气大得都有点过头啦，这就是‘轻劲多力，自过其度’。就像一个人突然充满了电，走路都带风。”
黄帝兴奋地说：“听起来好棒啊，那要是不足呢？”
岐伯表情变得严肃起来：“要是髓海不足，那可就麻烦啦。脑袋会晕乎乎的，像在坐过山车一样，耳朵也嗡嗡响个不停，就像有一群小蜜蜂在耳边飞。小腿肚子还酸酸的，眼睛看东西也模模糊糊的，整个人没精打采的，就想找个地方躺着，啥都不想干，这就是‘脑转耳鸣，胫酸眩冒，目无所见，懈怠安卧’。”
黄帝听了，恍然大悟：“哎呀，原来这四海对咱们身体影响这么大呀！那岐伯，咱们平时该怎么调理这四海，让它们顺顺当当的呢？”
岐伯笑着说：“黄帝呀，这调理四海的方法可多啦。先说气海，平时要注意呼吸，像深呼吸、慢呼吸这些，就像给气海这个大气球慢慢地打气、放气，让气顺畅地流通。还有哦，心情也很重要，要保持开开心心的，别老是生气发火，不然气都被憋住啦，气海可就不乐意咯！”
黄帝好奇地问：“那血海呢？”
岐伯说：“对于血海，饮食很关键。要多吃一些补血的食物，像红枣、桂圆这些，就像给血海这个红色水库加点水。还要注意休息，别熬夜，熬夜就像偷偷从水库里放水，时间长了血海可就见底啦！”
