例如：
太极拳是以蓝星华国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学等形成的一种内外兼修、刚柔相济的华国传统拳术。
长期打太极拳，对于改善一个人的精气神，改善一个人的健康状态有着非常多的好处。
坚持打太极拳，不求快但是动作尽量到位，而且心神统一，整个身心都会得到极大的改善。
这也是一开始苏小丫选择太极拳让苏家村村民们练习的根本原因。
事实证明，这个决定非常的英明。配合着灵泉水，简直就像是为苏家村村民们量身定做的，从根本上改善了苏家村村民们的身体素质。
如今，苏家村村民们不管最后专练哪一种拳法，太极拳也都没有荒废，每天早晚都会打上一套太极拳。
被苏小丫戏称为苏家村村拳。
孙膑拳的手法以打穴为主，并以蹦、弹、抓、挑、钻、擂、拉、劈、抄、砍、截、摆、封、捅、砸等为辅；腿法有踢、碰、蹬、踹、踩、挂、跪、截、跛等。
孙膑拳非常适合青壮和少年。
五禽戏仿效了虎、鹿、熊、猿和鸟五种动物，力求蕴涵虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷的神韵。锻炼原则：任力为之，以汗出为度，有汗以粉涂身，消谷食，益气力，除百病，能存行之者，必得延年。
五禽戏就挺适合老年人。
……
酉时：晚餐。
酉时四刻：洗漱。自己清洗晾晒衣服，打扫房间卫生。
戌时：打坐参禅。
亥时：休息。
