王东道“谢谢师父！内补的方式方法真的太多了，弟子一定谨记！”
师父道“为师刚才讲了五种内补的方法，但内补不只这些，这些只是常用的，如果自己钻研，还有很多更厉害的，比如伐骨洗髓、大小周天、打道经脉等等，这些高深的，只是少数人才能修炼补之，以后有机会再给你讲吧！”
王东道“好的！谢谢师父！”
师父又道“下面再给你讲讲外补吧！”
1.天补:就是讲一个人要经常多出门，多呼吸新鲜空气、晒晒太阳；晚上可以出去赏月看星，寻找找牛郎织女、北斗七星、北极星等，并与之默默对话，实际上就是看日出日落、看星辰大海、吸收日月精华、天之灵气，不要宅在家里。
2.地补:就是讲人们有空时去山上、田边、河边、海边走走，多接触接触大自然，看看花花草草，听听鸟语，闻闻花香，与大地融为一体；晚上可以用热水泡脚，改善身体循环，也很有助于身体健康。
3.人补:也就是说一个人要多跟自己喜欢的人在一起，多跟让自己快乐的人在一起，多跟有正能量的人在一起，经常保持心情愉悦，高兴快乐！就会有益健康长寿，反之，就会损伤五脏六腑。
4.食补:就是讲人们吃饭要均衡饮食，多吃水果，粗粮，深色食物和五谷杂粮，少吃油炸食品、少盐多醋，少吃辛辣油腻的食品；烟、酒容易伤身，最好戒烟，酒要少喝，每天二两左右为宜，不要超过三两，通常对身体是有好处的；平时还应该多看看中医书籍，像《黄帝内经》、《神农本草经》、《本草纲目》等等，用一些好的膳食来调节身体，不到迫不得已，不看西医，当然了，有时候中西医结合，效果更好！
以上这内五外四共九补，并不一定都能做到，但一定要尽力去做。
如果天天都做到了，您就厉害了啊！想不长寿都难！
王东听后，心旷神怡！信心满满！当即说道“谢谢师父教导，弟子受教了，一定不负韶华！争取早做、多做、做到、做好！”
