培训第四天，课程进入基本功训练——抛竿技巧。程晓风开宗明义：在台钓体系中，我们使用齐竿线组，这意味着主线的长度与竿长基本一致。这种配置下，理论最大抛投距离为竿长+主线长+子线长+臂展，但实际有效作钓距离要短得多。
他首先用图示详细解释了台钓抛投的物理极限：
以4.5米竿为例：竿长4.5米+主线4.5米+子线0.3米+臂展0.8米=理论最大抛投距离10.1米。但实际有效作钓距离通常没有10.1米，因为需要去除水的深度。
程晓风特别强调：在齐竿线配置下，任何宣称能抛出12米以上距离还保持精准度的说法都是不专业的。物理规律和实际操作条件决定了这个极限。
培训使用的标准竿为4.5米碳素手竿，配4.5米齐竿线和0.3米子线。程晓风设定的第一个考核目标是在9米处直径50厘米的圆圈内精准抛投。
他详细分解台钓齐竿线抛投动作要领：
站姿：正对目标点，双脚自然分开，重心微向前；
持竿：右手握竿柄，拇指轻压线轮；
引竿：竿梢后引至2点钟方向，注意线组不能触地；
发力：手腕发力为主，小臂辅助，利用竿身弹性；
送竿：饵料飞出后，竿梢要随饵送出的轨迹，确保落点精准。
程晓风现场演示：使用4.5米竿配齐竿线，连续十次将饵料精准抛入9米处的目标圈，最大偏差不超过20厘米。齐竿线抛投的关键在于对发力大小和时机的精确控制。
下午实操课开始。多数学员首次接触齐竿线抛投，出现各种问题。程晓风耐心指导：注意手腕发力的分寸！保持动作的一致性！
轮到陈遇时，他使用的也是4.5米标准训练竿配齐竿线。只见他站定后微微闭眼，似乎在回忆什么，然后引竿、手腕轻抖、送竿，动作行云流水。第一竿精准落在10米目标圈中心，饵料入水轻盈，几乎没有水花。
程晓风眼中闪过一丝惊讶：继续。
陈遇连续十竿，全部落在目标圈内，最大偏差不超过10厘米。更难得的是，每次抛投的动作完全一致，仿佛机械般精准。
程晓风增加难度：换用5.4米竿配齐竿线，目标10米处直径40厘米目标圈。
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