第四步，呼吸调控。这是内家拳和一些格斗技的基础，讲究深、长、细、匀。他盘腿坐下，尝试调整呼吸节奏，摒弃杂念。这个倒是有点底子，前世执行潜伏任务时需要极度的耐心和冷静，呼吸控制是基本功。
一套简化版的特种兵入门操练下来，林澈直接瘫在地上，跟条离水的鱼一样大口喘气，浑身肌肉又酸又胀，里衣都被汗水浸透了。
“真他娘的……废啊……”他连骂人的力气都快没了。
但奇怪的是，这种筋疲力尽之后，反而有一种莫名的舒畅感，仿佛堵塞的经脉被强行冲开了一点。
从这天起，林澈的“秘密特训”就正式开始了。
每天晚上雷打不动，等所有人都睡了，他就在自己屋里，关紧门窗，开始他的“恢复大业”。强度一点点增加，从十个仰卧起坐到十五个，从二十秒平板支撑到三十秒……过程极其痛苦，每次练完都跟死狗一样。
白天则继续他的“病弱”表演，该咳嗽咳嗽，该“虚弱”就“虚弱”，只是偶尔，春桃会觉得少爷好像……精神了一点点？眼神好像没那么空洞了？但她也没多想，只觉得是最近补品吃得好，少爷身子见好了。
除了体能训练，林澈也没放松汤药调理。他现在手里有点小权，给自己弄点好药材方便多了。他甚至还凭借前世对草药和人体机能的粗浅了解（野外生存和急救培训学的），偷偷调整了一下药方，加入了一些他认为能强健筋骨、固本培元的药材。
“内外兼修，双管齐下！”林澈喝着那碗被他改良过的、味道更诡异的苦药汤子，龇牙咧嘴地给自己打气，“妈的，为了以后能亲手揍林墨堂那老狗一顿，老子拼了！”
锻炼的效果是缓慢的，但并非没有。过了大概十来天，林澈明显感觉自己上楼梯没那么喘了，手脚似乎也多了点力气，虽然离“强壮”还差得远，但至少不再是那种风一吹就倒的纸片人感觉了。
这天晚上，他试着对着空气打了几拳，虽然软绵绵的没啥力道，但出拳的姿势和发力技巧，依稀还能看出点前世的影子。
“嗯，有点那味儿了！”林澈看着自己的拳头，满意地点点头，“继续保持！
