接下来几天，日子仿佛被调慢了节拍，却又在一种规律的重复中悄然流逝。
白羽的脚踝如同一个缓慢降温的熔炉，肿胀在以肉眼可见的速度消退，皮肤上的泛红也逐渐被正常的肤色取代。那恼人的、持续的胀痛感，终于让步于一种更深层的、运动后般的肌肉酸痛，以及活动时韧带被轻微牵拉的独特感觉。
凌雨留下的那本体育康复杂志，被白羽翻来覆去看了好几遍。他开始理解那些专业术语背后的逻辑，明白了为何受伤初期需要制动冰敷，为何现在可以开始进行无负重的活动度训练。
知识像一束光，驱散了因未知而产生的焦虑。
“哥，今天感觉怎么样？”白玉每天醒来第一件事，依旧是仔细检查他的脚踝，冰蓝色的眼眸像最精密的扫描仪。
“好多了，”白羽这次说的是实话，他尝试着主动、缓慢地转动脚踝，虽然角度还受限，伴随着细微的酸胀，但已经没有了那种尖锐的警告信号，“你看，可以动了。”
白玉屏住呼吸，看着哥哥脚踝那缓慢却稳定的画圈动作，眼中瞬间迸发出惊喜的光芒，像是看到了最了不起的奇迹。
“真的！太好了！”他几乎要欢呼起来，随即又立刻按住白羽的腿，“慢点慢点，别太急！”
他的担忧与喜悦交织，构成了一幅生动而温暖的画面。
这天下午，凌雨没有课。他回到宿舍后，没有像往常一样立刻坐下，而是走到了白羽床边。
“感觉如何？”他问，目光落在白羽已经拆掉大部分绷带、只留着轻薄支撑护具的脚踝上。
“肿胀基本消了，活动时有牵拉感，但不疼。”白羽如实汇报，语气不自觉地带上了点像对医生陈述病情的郑重。
凌雨点了点头，似乎对这个进展并不意外。他拿出手机，操作了几下，然后递给白羽。
屏幕上是一个简洁的文档，标题是《踝关节韧带损伤（1-2度）早期康复训练计划》。
白羽愣了一下，接过手机，仔细看去。
文档里详细列出了几个阶段的训练动作，从最基础的、坐姿下的脚踝主动活动度训练（勾脚尖、绷脚背、内外翻、画圈），到利用毛巾的足底抓握练习，再到后期加入弹力带的无负重抗阻训练……每个动作都有配图示意、次数组数要求，甚至还有注意事项。
计划清晰，循序渐进，专业得让他咋舌。
“这……”白羽抬起头，看向凌雨，一时不知该说什么。这份计划的价值，远超一瓶冷冻喷雾或一句提醒。
“参考了一些文献和案例，”凌雨的语气依旧平淡，仿佛只是分享了一份普通的课堂笔记，“适合你目前的情况。从第一阶段开始，动作要慢，幅度以不引起锐痛为限。每天完成，记录感受。”
他没有问“你要不要”，而是直接给出了方案。这是一种建立在洞察和信任基础上的直接。
“我明白了，”白羽握紧了手机，冰蓝色的眼眸里闪烁着决心，“谢谢，凌雨。”
凌雨摆了摆手，没再说什么，回到了自己的座位。
从那天起，白羽的“康复训练”正式提上日程。
宿舍里多了一道新的风景。
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