与青囊（苏沐）那曲高和寡、几乎无人响应的养生讲座形成鲜明对比的是，据点地下训练场的另一端，此刻却异常热闹，甚至可以说……人声鼎沸。
起因是周宁在适应新刀鞘和高强度训练后，感觉自身灵能虽然充沛，但纯粹的身体力量似乎遇到了瓶颈，尤其是在与那种力量型的石像守卫或者“熵”干部硬碰硬之后，手臂的酸麻感提醒他，光靠灵能加持还不够，底子必须更扎实。
于是他随口嘟囔了一句：“是不是得加点力量训练了？感觉最近拳头都不够硬了。”
说者无心，听者有意。正在旁边默默举起一座小型训练假山做深蹲的磐石（张猛），眼睛一下子亮了。他轻轻放下假山（地面还是震了一下），瓮声瓮气地、带着一丝难得的热情开口：“队长，你想练力量？俺可以教你！”
在磐石简单纯粹的世界里，打架技巧、灵能运用他可能不太懂，但论起纯粹的身体力量和训练方法，他可是有着绝对的自信和一套（自认为）行之有效的土办法。
周宁本来也就是随口一说，但看着磐石那憨厚又充满期待的眼神，也不好意思拒绝：“行啊，老张，那你给我指点指点？”
这一下可不得了了。
磐石顿时来了精神，仿佛找到了人生的高光时刻。他立刻开始像模像样地安排起来，把周宁拉到那片摆满了各种特制重力杠铃、巨型哑铃、拉力器的区域。
“首先，热身很重要！”磐石一本正经地开始教学，摆出一个极其夸张的、拉伸全身肌肉的动作，骨骼发出噼里啪啦的响声，“得像这样，把筋骨活动开！”
周宁看着他那几乎非人的柔韧性（相对于其体型而言），嘴角抽了抽，勉强跟着做了几个基础动作。
“好了！现在开始正式训练！”磐石拿起一对对他来说像是玩具、但对常人来说已是巨型的哑铃，“先从基础的肱二头肌弯举开始！注意动作要慢，感受肌肉的撕裂感！每组二十次，先来五组！”
周宁接过哑铃，掂量了一下，感觉重量还行，便按照磐石说的做了起来。动作标准，灵能微微流转，辅助发力。
磐石在一旁看着，皱起了浓眉：“队长，你这样不行！不能用灵能取巧！得靠纯粹的肉体力气！不然练了也白练！把灵能收起来！对！就这样！慢点！再慢点！哎对！感受那股劲儿！”
不用灵能，纯粹靠肉体力量？周宁尝试了一下，立刻感到手臂开始发酸。他咬咬牙，坚持着做完了一组，已经觉得有点吃力。
“很好！”磐石表示鼓励，然后递过来一个更大的哑铃，“来，加大重量！这样才能突破极限！”
周宁：“……” 他感觉磐石对“基础”和“循序渐进”可能有什么误解。
这时，千面（孙淼）溜溜达达地过来了，看到这一幕，顿时乐了：“哟，队长加练呢？老张，你这教练当得挺像那么回事啊！”他也好奇地拿起一个较小的哑铃比划了两下。
连正在休息区喝水休息的青囊也被吸引了目光，看着周宁那龇牙咧嘴的样子，忍不住摇了摇头。
“下面练腿！”磐石又指向一个大型深蹲架，上面装着的配重片看得周宁眼皮直跳。“深蹲是力量的根本！来，俺给你做保护！”
周宁硬着头皮走过去，扛起那沉重的杠铃，感觉肩膀都快被压塌了。他深吸一口气，开始下蹲。
