“蹲低点！再低点！屁股要低于膝盖！”磐石在一旁严格指导，“腿发力！蹬起来！快！呼气！”
周宁脸都憋红了，好不容易完成一个，感觉双腿都在打颤。
“很好！再来九个！一组十个！”磐石加油鼓劲。
周宁差点一口气没上来。
千面在一旁笑得直不起腰，还拿出通讯器偷偷拍照：“队长加油！我看好你哦！”
青囊实在看不下去了，走过来对磐石说：“磐石，队长的旧伤刚恢复不久，这个重量和强度是不是有点太……”
话没说完，就被磐石打断了，他一脸认真：“苏大夫，没事！队长底子好！就得这样练才能有效果！你看俺！”说着，他单手就轻松举起了周宁刚才扛着都费劲的杠铃，做了几个极其标准的深蹲，面不改色。
青囊：“……” 她决定放弃沟通。
周宁咬着牙，靠着极强的意志力（和死要面子），硬是跟着磐石的“教学计划”练完了胸、背、腿好几个大肌群，整个人都快虚脱了，浑身肌肉酸痛无比，感觉像是被一群石像守卫轮番捶打了一遍。
“好了！今天训练量差不多了！”磐石终于满意地点点头，递给他一大桶特制的高蛋白能量饮料，“喝这个！长肌肉！”
周宁接过桶，手都在抖，喘着粗气问道：“老张……你平时……都这么练？”
磐石憨厚地笑了笑：“俺？俺这只能算活动活动筋骨。俺真正的训练量是这个的三倍。”
周宁：“……” 他决定以后还是找余辉对打更轻松一点。
虽然过程痛苦，但不得不说，这种近乎折磨的力量训练后，浑身肌肉虽然酸痛，却有一种异常的充实感。几天后，周宁确实感觉自己的力量和爆发力有了一丝微弱的提升。
于是，磐石的“健身教学”居然就这么坚持了下来，成了据点里一道独特的风景线。虽然主要学员只有周宁一个（且经常骂骂咧咧），偶尔千面会来凑个热闹（然后很快溜走），但磐石却教得无比认真和满足。
至少，在这里，他的力量得到了绝对的认可和“用武之地”。
只是苦了周宁，每次训练完，都感觉自己像是被拆开重组了一遍。
而余辉每次路过，只会淡淡地评价一句：“肌肉维度增长0.3%，灵能协调性下降0.5%。效率低下。”
周宁：“……滚蛋！”
