对抗赛结束后，小杨感到有些疲惫，但他知道，真正的挑战才刚刚开始。他决定进行体能训练，以提高自己的耐力和爆发力。他绕着球场跑圈，从慢跑开始，逐渐加速。他的呼吸变得急促，汗水湿透了衣服，但他没有停下脚步。
接着，他进行了折返跑训练。他站在底线，快速跑到中线，然后折返跑回底线，再跑到对面的中线，如此反复。每一次折返都像是一次冲刺，他的双腿像灌了铅一样沉重，但他咬紧牙关，坚持完成了十组。
最后，他进行了俯卧撑和仰卧起坐的练习。他趴在地上，双手撑地，身体绷直，然后快速上下起伏。他的手臂肌肉酸痛，但他依然坚持了五十个俯卧撑。仰卧起坐时，他躺在垫子上，双手抱头，用力起身，腹部肌肉紧绷，完成了三十个。
两小时的训练接近尾声，小杨感到身心俱疲，但内心却充满了满足感。他走到场边，拿起水瓶，大口大口地喝着水。然后，他躺在垫子上，闭上眼睛，进行深呼吸放松。他的身体逐渐从紧张状态中恢复过来，汗水也慢慢蒸发。
在放松的过程中，小杨开始反思自己的表现。他回顾了投篮的准确性、对抗中的决策以及体能训练中的耐力。他意识到自己在某些方面还有提升空间，比如在对抗中需要更冷静的判断，以及在体能训练中需要更合理的分配体力。这些反思让他更加明确未来的训练方向。
夕阳已经完全落下，天空变成了深蓝色，球场上的灯光亮了起来。小杨站起身，拍了拍身上的灰尘，脸上露出了自信的笑容。他知道，这两小时的训练不仅让他锻炼了身体，更让他磨练了意志。他抱着篮球，走向场边，心中充满了对下一次训练的期待。
小杨打篮球的两小时，是一场与自己的对话，也是一次成长的旅程。从热身到投篮，从对抗到体能训练，再到最后的放松与反思，每一个环节都充满了挑战与收获。篮球不仅是一项运动，更是一种生活态度，它教会了小杨坚持、拼搏和反思。在未来的日子里，小杨将继续在篮球场上挥洒汗水，追寻自己的梦想。
