旧金山训练基地，早晨六点十分。
陆晓龙走进训练区时，马卡斯已经站在投影幕前等着了。幕布上暂停着一帧比赛画面：一个精瘦的泰国选手正用左扫踢命中对手大腿，动作像鞭子般抽击。
“早。”马卡斯点击遥控器，画面继续播放，“猜那隆的比赛录像，我挑了最近五场。你先看，我们边看边分析。”
陆晓龙在折叠椅上坐下。画面中，猜那隆保持着典型的泰拳站架：重心偏后，前手轻晃，后手护颌。他的移动很有特点——不是直线进退，而是以对手为圆心做弧形绕步，始终让自己处于对手的侧前方。
“第一场，去年十月，曼谷。”马卡斯说，“对手是荷兰踢拳手，身高一米八八，臂展优势。猜那隆用低扫踢了对方左腿十一分钟，第三回合对手无法站立，tko获胜。”
录像快进到关键片段。猜那隆的扫踢又快又准，每次都落在对手大腿同一位置。荷兰人试图用直拳反击，但猜那隆总是在出腿后立刻后撤，刚好退出拳击范围。
“他的距离感很好。”陆晓龙说。
“精确到厘米。”马卡斯暂停画面，用激光笔点在猜那隆的支撑脚位置，“看，每次出腿前，他都会微调这一步。不是盲目进攻，是计算过的。”
接下来四场比赛，风格一致。猜那隆不急于ko，而是用低扫累积伤害，等对手移动受限后，再加大攻击频率和力度。五场比赛，三场tko，两场判定胜，没有一场被击倒过。
“弱点呢？”陆晓龙问。
“两方面。”马卡斯切换到一个被放慢的画面，“第一，他习惯性绕右侧。五场比赛，百分之八十的移动是顺时针。第二，近身后他的肘膝很凶，但防摔一般。有两次被对手成功抱摔，虽然都迅速回到站立，但说明他不喜欢地面战。”
训练区另一头，伊恩、金和汤姆陆续走进来。七点整，所有人到齐。
马卡斯在白板上写下几个关键词：“低扫频率高、移动弧线、防摔弱、右绕习惯。”
“我们分三部分准备。”他转向团队，“伊恩，你负责近身缠斗和防摔反击训练。金，你模拟猜那隆的移动和腿法。汤姆，你加强陆的近身拳法，特别是内围勾拳和上击拳。”
伊恩先开口：“泰拳手的内围技术很强，特别是箍颈膝撞。但他们的缠斗更多是为了创造膝肘机会，而不是为了摔。我们可以利用这点——当他试图箍颈时，做下潜抱摔或身体锁。”
金走到场地中央，模仿猜那隆的站架：“他的扫踢启动快，但有两个习惯动作：出腿前肩膀会轻微后拉，支撑脚会向外转十五度左右。这些都是预兆。”
汤姆补充：“进入内围后，泰拳手的注意力通常在膝肘上。这时候用短勾拳攻击腹部和肋部，效果会比试图拼膝更好。”
马卡斯看向陆晓龙：“你的想法？”
“我需要一个陪练，完全模仿猜那隆的风格。”陆晓龙说，“不是对打，是让我熟悉他的移动节奏和攻击距离。”
“金可以。”马卡斯说，“他从小学跆拳道，后来练踢拳，腿法最接近。但力量达不到猜那隆的水平。”
“不需要力量，需要节奏。”陆晓龙站起来，“现在开始？”
上午七点半，针对性训练开始。
第一项：距离感训练。
金穿上护具，完全模仿猜那隆的移动方式——弧形绕步，前手轻点，后手蓄势。陆晓龙则站在中央，不进攻，只做防守和距离判断。
“现在他进入扫踢范围。”金一边移动一边说，“注意我肩膀……后拉了，要出腿。”
话音未落，金左腿扫出。陆晓龙后撤半步，胫骨擦着大腿前侧掠过。
“距离刚好。”金收腿，“再近五厘米就会命中，再远十厘米就浪费了移动。”
重复三十次。陆晓龙逐渐掌握判断时机：肩膀后拉是第一个信号，支撑脚外转是第二个信号，两个信号之间大约0.3秒的反应窗口。
“接下来是连击。”金说，“猜那隆喜欢低扫接正蹬。低扫破坏平衡，正蹬推开距离。”
这次是组合：左低扫，落地后立刻接右正蹬。陆晓龙格挡低扫后，需要侧闪避开正蹬。
前几次没抓准，被金的正蹬轻轻点在腹部。第五次开始，陆晓龙找到节奏：低扫格挡后不退反进，贴身让正蹬无法发力。
“对，这是破解方法之一。”金停下来，“但贴身意味着进入他的肘膝范围，你要冒风险。”
“比在远处被扫踢消耗好。”
上午九点，第二项：内围攻防。
伊恩上场，他虽然不是泰拳手，但学过泰式内围技术。
“泰拳箍颈有两种。”伊恩示范，“一种是控制型，双手扣住你后颈往下压，同时起膝。另一种是破坏型，一只手箍颈，另一只手推你脸部或肩膀，破坏平衡。”
两人戴上护具，开始模拟。
第一次接触，伊恩成功箍颈，右膝上顶。陆晓龙用手肘下压格挡，但重心已经被破坏。
“格挡时机晚了。”伊恩松开手，“我箍颈的瞬间你就要反应，不能等我起膝。试试用前臂顶住我胸部，不让我贴身。”
第二次，陆晓龙在伊恩双手扣来的同时，前臂撑在对方胸口，保持距离。
“好，但现在我可以用推脸。”伊恩左手继续箍颈，右手推向陆晓龙面部。
陆晓龙头向后仰，同时左手抓住伊恩推脸的手腕，往侧下方拉。伊恩重心前倾的瞬间，陆晓龙右腿后绊，两人一起倒地。
“漂亮！”伊恩躺在地上说，“这是泰拳手最怕的——他们不熟悉地面。但你不可能每次都成功摔倒，更多时候需要在内围就对攻。”
第三次，陆晓龙尝试在箍颈形成前就用勾拳攻击肋部。连续三记短勾拳击中伊恩护具，迫使对方松手后撤。
“有效，但要注意裁判。”汤姆在场边说，“很多赛事禁止连续击打腰带以下区域，你的勾拳落点要控制在腰带上方。”
上午十点半，安娜送来第二餐。训练暂停二十分钟。
陆晓龙边吃鸡胸肉边看墙上白板，上面画着猜那隆的移动轨迹图和攻击模式。
“你觉得最大的难点是什么？”马卡斯问。
“他的耐心。”陆晓龙说，“五场比赛，平均每场打满三个回合。他不急，一点点累积伤害。我需要打破他的节奏，不能跟着他的步调走。”
“所以你打算？”
“压迫。”陆晓龙用叉子点了点白板上的弧形线，“不让他舒服地绕圈。他绕右，我就切右路堵他。他要保持距离，我就不断前压。”
“风险是他腿法比你好，前压过程中会被扫踢。”
“所以要控制前压的时机。”陆晓龙说，“在他出腿后的收腿瞬间，或者移动换步的瞬间。这些瞬间他重心不稳定，无法立刻反击。”
马卡斯在笔记本上记录：“需要做专项反应训练。下午安排。”
中午十二点，第三项：实战模拟。
这次不是完整回合，而是针对性场景训练。
场景一：猜那隆低扫连击。金连续用左低扫攻击陆晓龙大腿同一位置，陆晓龙需要在一分钟内找到反击方法。
前二十秒，陆晓龙尝试格挡后立刻前压，但金收腿太快，总是能后撤拉开距离。
