虽然够不上拳法，但也的确要比一般的训练方法更加奏效。
也正是因为有八极拳的影子，所以方圆只需要听陈铁拳说的，就能联想到锻体之法中的每一个动作。
这也得益于陈铁拳描述的足够准确，要不然的话，方圆还得亲自去找一趟陈铁拳，亲自观摩，才能再来教给队员们。
方圆打完一套完整的锻体之法后，再看向宁静他们，却发现大家全都看傻眼了。
“怎么，没看清楚吗？”
直到方圆的声音响起后，所有人才回过神来。
只见大家全都尴尬的笑了笑之后，宁静率先开口道：“你的动作打的既快又漂亮，我们看是看清了，但是全都看傻了。”
方圆笑道：“看清了就好，你们一下肯定是做不到我这么熟练的，但是我也说了，这套锻体之法的动作并不算难，我相信你们很快就能够掌握。”
“当然，除了动作以外，这套锻体之法还要配合一些训练方法一起进行，其实也很简单，就是你们这里能看到的这些东西，不过这个要在你们掌握了锻体之法后才能进行，这个后面再说。”
“现在，我说一下你们上午的目标，就是记住，并且记熟每一个动作，现在距离中午十二点还有两个小时，到了十二点，我会组织你们考核，你们的速度至少要赶上我刚才的百分之八十，赶不上的，先去跑五公里再吃午饭。”
此话一出，全场骇然。
宁静试着说：“方教官，这时间是不是有点太短了？”
方圆扫了他们一眼，淡淡道：“这套锻体之法，我只听了一遍，就能熟练的完整做出来了，现在你们还觉得两个小时的时间短吗？”
这下，再没有一个人质疑了。
宁静咬牙道：“我就不信了，咱们都是两个肩膀抬一个脑袋，谁也不比谁差，好，就两个小时，兄弟们，开始练！”
整个队伍里，就只有宁静一个女人。
伴随着宁静一带头，这帮男人们的血性也是瞬间全部都被激发了出来。
伴随着宣传部发给他们的视频一到后，所有人立马开始跟着视频里方圆的动作开始练习起来。
看到这一幕的方圆微微一笑，甚是欣慰。
因为社会安定，还要全靠他们。
如果每一个警员都能像他们这样有拼劲，这么刻苦，那打击犯罪的力度肯定也会更强，社会也就会更加安定。
方圆在队员们中间转来转去，看到谁哪个动作不标准，就立即纠正。
在队员们拼尽全力，以及方圆的帮助下，效果还是很显着的。
十二点的考核结束后，一共有三十九名队员可以按照方圆的标准打完一套锻体之法的动作。
剩下的十一人虽然没有达到方圆的标准，但也是非常熟练了，相信再给他们半个小时的时间，一定也可以完成。
方圆也想了一下，要不要免去这十一人的五公里。
但是这个念头刚出来，就立马被他否决了。
命令就是命令，坚决不能朝令夕改。
