说完即坐下，绝不肯多说一个字。
范七七过后接着是曹之栋。
他站起来拱手道：“昔年范文仲公曾言先天下之忧而忧，后天下之乐而乐，我辈当继承范文仲公遗志，先天下之忧而忧、以天下无忧为己任，所以我队的队名叫无忧队。”
听了曹之栋的话，众人不由肃然起敬，这个名字比起立功队来说，境界不是高了一筹两筹啊，连林进也禁不住带头鼓掌以资鼓励，大家也跟着先生一起鼓起掌来。
林进说道：“曹之栋说得非常好！我辈当继承范文仲公遗志，先天下之忧而忧、以天下无忧为己任！”
曹之栋很有教养地给大家鞠躬表示了谢意才坐下，自己队的宗旨得到先生的赞誉和其他队的认同，他队上的队员都有些兴奋激动，与有荣焉。
而曹之栋的脸色却还是那样平静，紧抿的嘴角透出一丝坚毅。
接着是蔡炜，那黧黑的面容有点泛红，可能因为是第一次当着这么多人讲话的缘故：“我们的队名叫求索队，路漫漫其修远兮，吾将上下而求索，修道之路漫长而修远，我们将孜孜不倦、上下求索。”
也是不错的名字。
娃娃脸的东方亮接着站起来说道：“我们的队名叫真金队，我们队在选拔时，比较落后，但是我们队员们都相信，真金不怕火炼，是真金子总会发光的，相信以后经过我们的努力，一定会进入前四名队！”
最后是颜小炎那队，颜小炎也站了起来，拱手说道：“我们队名：勇逆，取奋勇直追、逆流而上之意。”
每个队都报告完毕，林进点点头，说道：“好！现在大家有了各自的团队，从现在开始，我们就开始正式的授课了，大家和我一起到院子里去。”
说完，林进带头走到那个宽敞的院子里，这也算是一个小型的校场。
林进指着院子里那磨出的脚印说道，“以后你们也会在这里留下你们的印记。”
接着又道：“我现在要讲的这路拳法是基础拳法，其名字叫金石拳，不要听它的名字普通，它具有炼体、攻击的双重效用，它也是炼气的导引术之一。
内练一口气、外练一张皮，道法修炼的就是气，气包括我们先天元气--元炁，以及我们后天所练的精气也叫真气，元炁在我们的婴儿时最为充盈。
而随着年龄的增长、精血的消耗而逐渐流失，因此我们要练气，补充我们的精气，炼气的要决是打通我们身体所有闭锁的经脉，吸收天地元气为我所用，将元气转化为可以在身体内流动、储存的精气。
而炼体炼的是我们的身体，我们的身体就是容纳这精气的容器。容器越牢固，承受的精气才能越多，如果只炼气，不炼体，可以想见一个普通的容器能装下多少的精气？
那就意味着在修道这条路上的成就是有限的，所以我们首先应该做的就是炼体。
这套拳名：金石，也是取其意，要像冶炼金石一样对我们的身体进行淬炼。”
