三、工作、独处、相处：心流藏在生活的每一个角落
很多人觉得，心流只能在“做自己喜欢的事”时出现，但其实不是。
生活的方方面面，都能找到心流的影子。
只要我们愿意，工作、独处、和别人相处，都能变成心流的“修炼场”。
1. 工作：把“谋生”变成“修行”
我们每天大部分时间都在工作，很多人把工作当成一种负担，盼着下班、盼着放假、盼着退休。
但米哈里的研究发现，心流在工作中出现的频率，其实比在休闲时还高。
因为工作有明确的目标、有反馈、有挑战，这些都是心流出现的绝佳条件。
我以前在一家公司做行政，每天的工作就是整理文件、安排会议、对接各个部门，琐碎又重复。
一开始我特别反感，觉得这份工作没意义，做得敷衍了事，每天都过得很煎熬。
后来我读了《心流》，试着改变自己的心态，把工作当成“修炼专注力”的机会。
我给自己设定了很多小目标：整理文件时，不仅要分类整齐，还要做到“找文件不超过30秒”；
安排会议时，不仅要订好会议室、发好通知，还要提前考虑到参会人员的需求，准备好投影、茶水；
对接工作时，不仅要把事情传达清楚，还要尽量减少沟通成本，提高效率。
为了完成这些小目标，我开始琢磨优化流程：给文件做详细的标签，按项目和时间分类；
做一个会议准备清单，把需要准备的东西一一列出来；对接工作时，提前把重点整理好，用简洁的语言表达。
慢慢的，我发现自己越来越专注，工作效率提高了，出错的次数少了，同事和领导也对我越来越认可。
更重要的是，我不再觉得工作是负担，反而在完成这些小目标的过程中，感受到了成就感。
书里有个叫里柯的装配线工人，他的故事让我特别有感触。
他每天的工作就是把相同的零件组装在一起，在别人看来枯燥至极。
但里柯不这么想，他给自己设定了各种挑战：今天能不能比昨天快10秒完成一个组装周期？
能不能保持更高的精度？他还会观察流水线的节奏，调整自己的动作，让自己的工作变得更流畅。
对他来说，工作不再是简单的重复，而是一场挑战自我的游戏，他在工作中找到了心流，也找到了乐趣。
其实不管是什么工作，都能找到可以专注的点。
如果你是做销售的，可以挑战自己更好地理解客户需求，提高成交率；
如果你是做老师的，可以挑战自己把课讲得更生动，让学生更容易接受；
如果你是做程序员的，可以挑战自己写出更简洁、更高效的代码。
当你把工作当成“修炼”，而不是“谋生”的工具时，就会发现工作里的乐趣，也更容易进入心流状态。
2. 独处：和自己相处，才是最踏实的修行
很多人害怕独处，觉得一个人待着会无聊、会孤单，所以总想着用刷手机、看电视来填满时间。
但独处其实是心流的“最佳培养皿”，一个人待着时，没有外界的干扰，更容易专注于自己的内心，找到心流。
我以前也害怕独处，一一个人就忍不住刷手机。
后来我试着给自己安排“独处时间”，每天晚上留一个小时，不看手机，不看电视，做点自己喜欢的事。
我喜欢读书，就找一本自己感兴趣的书，慢慢读；
有时候也会写日记，把一天的想法、感受写下来；
偶尔还会练练字，练习写字建议大家可以抄写经书，一笔一划地写，让自己静下心来。
刚开始的时候，确实有点不适应，总想着拿起手机。
但我强迫自己坚持下来，慢慢就发现，独处其实很美好。
读书时，我会沉浸在书的世界里，跟着主人公的经历喜怒哀乐；
