写日记时，我会梳理自己的思绪，慢慢想清楚很多平时想不明白的事；
练字时，我会专注于笔画的走势，心里特别平静。
这些时刻，我都进入了心流状态，不仅不觉得无聊，反而觉得特别充实。
米哈里在书里提到，有些身处极端环境的人，比如南极的科考队员、监狱里的囚徒，他们长时间独处，却没有陷入绝望，反而在独处中找到了内心的力量。
有一位囚徒，被关押在狭小的牢房里，没有书籍，没有娱乐。
但他没有放弃，而是开始利用自己的想象力，在脑海中构建一个庞大的虚拟世界：他回忆自己过去的经历，细节到每一个场景、每一个对话；
他构思小说，设计人物、情节，在脑海中一遍遍地演绎；
他还会进行哲学思考，探索生命的意义。
在这个过程中，他的意识完全沉浸在自己构建的世界里，进入了深度的心流状态。
独处不仅没有摧毁他的精神，反而让他的内心变得更加丰盈和强大。
如果你也害怕独处，可以从一件小事开始尝试。
比如每天留20分钟，泡一杯茶，慢慢喝，感受茶的香气和口感；
或者找一首喜欢的歌，认真听，感受旋律和歌词带来的情绪；
也可以做点简单的手工，比如折纸、织毛衣，做香囊，专注于手上的动作。
慢慢你会发现，和自己相处，其实是一件很踏实的事。
3. 相处：高质量的陪伴，是“一起进入心流”
人是社会性动物，我们需要和别人相处。
但很多时候，我们的相处是“无效”的——聚会时大家都在刷手机，聊天时只说些表面的话题，相处之后不仅不觉得开心，反而觉得更累。
其实，高质量的相处，也能产生心流，这种心流，是和别人一起创造的。
我有一群喜欢徒步的朋友，每次和他们一起徒步，都特别开心。
徒步的时候，我们会一起规划路线，互相帮忙背包，遇到难走的路段互相搀扶。
路上我们会聊自己的生活、自己的想法，有时候也会安静地走着，感受周围的风景。
那种感觉，就是一种“集体心流”。
我们都专注于当下的徒步，专注于彼此的陪伴，没有私心杂念，只有纯粹的快乐。
米哈里说，集体心流的出现，需要有共同的目标、相互的信任和开放的沟通。
比如一家人一起做饭，共同的目标是做出一顿美味的饭菜，大家分工合作，你洗菜、我切菜、他炒菜，在这个过程中互相配合、互相交流，就能感受到快乐；
一群朋友一起打球，共同的目标是赢得比赛，大家互相传球、互相鼓励，也能进入心流状态。
我见过一对老夫妻，他们退休后最喜欢一起养花。
老爷子负责翻土、施肥，老太太负责浇水、修剪，两个人每天都在花园里忙忙碌碌。
他们不会说太多甜言蜜语，但会一起观察花的生长情况，讨论怎么养护才能让花开得更艳。
有时候，他们会坐在花园里的长椅上，静静地看着花，一句话都不说，却让人觉得特别温馨。
他们的相处，就是一种集体心流，在共同的爱好里，找到了彼此的默契和幸福。
高质量的相处，不是“凑在一起”，而是“心在一起”。
如果和别人相处时，能放下手机，放下杂念，专注于彼此，专注于共同做的事，就能感受到那种深度连接的快乐。
比如和家人一起看电视时，不要各自刷手机，而是一起讨论剧情；
和朋友聊天时，不要敷衍应付，而是认真倾听，真诚表达；
和孩子相处时，不要一边看手机一边陪他玩，而是全身心投入，和他一起做游戏、读绘本。
这样的相处，才是有意义的，也才能带来真正的快乐。
